让更年期女性不失眠的方法，女性一旦到了一定的岁数，就会出现失眠，烦躁等症状，这是典型的更年期症状，而且还会出现其他各种问题，那么怎么办呢?失眠会让人很痛苦的，想睡睡不着的煎熬，会更加加重更年期的情况。
女性更加烦躁，从而形成恶性循环，那么如何不失眠，如何安全度过更年期呢?我们专家教你让更年期女性不失眠的好方法，希望对你有帮助。
晚上睡不着觉，让更年期女性不失眠的好方法如下：
1、睡前别饱腹。
有些女性朋友们喜欢在睡前吃些东西，怕半夜肚子饿，然而，睡前吃太多东西，容易对肠胃、肝脏等都产生影响，令它们得不到休息，从而刺激大脑的兴奋神经，影响睡眠，尤其是对于正处于更年期的女人们来说，更会失眠多梦，因此，睡前别吃太饱。
2、睡前别激动。
更年期的女性朋友们特别容易动怒，虽然家人都能够理解和包容，但对自己的身体健康会有严重的影响。人的喜怒哀乐，都会引起大脑神经中枢的紊乱，因而，临睡觉前若是过于激动或是发脾气，则会造成失眠，建议更年期的女性朋友们睡前听听轻音乐，想想开心的事情，别被情绪所累。
3、睡前别动脑。
女性朋友们临睡前尽量别用大脑去胡思乱想一些事情，如果一直处于这种状态的话，脑袋始终不能够安静下来，就更睡不着了。
4、睡觉宜右侧卧。
很多女人们还不知道最佳的睡眠方式是哪种，它就是右侧卧的睡眠形式，因为这样全身上下的肌肉都自然和放松，不容易产生疲劳，非常容易使人进入梦乡。
5、睡觉别蒙头。
更年期的女性朋友们很容易怕冷，尤其是在冬季，格外喜欢蒙头而睡，这样的睡眠方式很容易产生缺氧，因此，睡觉时尽量别蒙头。
6、睡觉别对灯。
睡觉时如果开着灯，虽然你的眼睛是闭着的，但仍能够依稀地感觉到灯光的存在，这会严重扰乱人的心智，使人心神不定，难以入睡，即使在即将快要睡着的情况下，也很容易被惊醒。
以上就是专家教你的让更年期女性不失眠的好方法，大家了解了吧，睡眠不好不仅让自己苦恼，睡不好会显得更加苍老，而且更加给家庭带来困扰，所以以以上方法希望对你有效果，如果实在不行，要去正规的医院找医生为你诊治哦，这样才会更年轻，家庭更和睦。
推荐阅读：孕期应该怎样进补
