对年轻人来说，滑冰是很棒的运动方式，它可以锻炼你的平衡感，增强你的身体素质。但保健专家提示，在滑冰的过程中你难免会摔跤，这个时候，需要积极预防韧带扭伤和骨折。
滑冰一定要选择安全的场地。如果在自然结冰的湖泊、江河、水塘等野外滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故。
结冰的季节天气十分寒冷，在户外滑冰一定要注意保暖，滑冰时要戴好帽子、手套，防止感冒和身体暴露的部位发生冻伤。而在室内滑冰不需要穿着过于厚重，但一定要佩戴护腕、护肘和护膝。滑冰时的着装应具有弹性以便于运动，初学滑冰的人最好穿长袖衣裤以免摔倒时擦伤皮肤。滑冰的时间不可过长，在寒冷的环境里活动，身体的热量损失较大。在休息时，应穿好防寒外衣，同时解开冰鞋鞋带，活动脚部，使血液流通，这样能够防止生冻疮。
在滑冰之前要注意做好热身运动，提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围。热身准备活动比较充分，滑行过程中一般不易摔倒。初学滑冰者最好能找一位技术较熟练的同伴指导，等掌握要领后再单独到跑道内滑行。学会在摔跤时做自我保护。当要向前或向侧摔倒时，要主动屈膝下蹲，用双手撑地缓冲，减小摔倒的力量;要尽量防止向后摔倒，万一向后摔倒时，要主动屈膝下蹲，降低重心，尽量让臀部先坐下，并注意保护尾骨处，同时低头团身，避免头部后仰导致后脑勺磕地;摔倒时应尽量避免直臂单手撑地，这样很容易损伤手腕。不要做危险和妨碍他人滑行的动作，不要做三人以上的拉手滑行，以免造成多人跌倒摔伤;口袋内和腰间不要放置指甲剪、小刀等尖锐物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎伤。
滑冰时最容易发生损伤的部位是踝关节、手腕、尾骨等。如果在滑冰时不慎摔倒，首先要判断有没有骨折，如果只是轻微局部的软组织损伤，可以使用云南白药喷剂或者扶他林软膏局部擦涂，有利于消肿止痛。发生关节扭伤时应立即用冷敷，切忌热敷，也不能用手在局部用力揉搓，可以口服镇痛药止痛。如果感觉剧烈疼痛，或者发生畸形错位、开放性骨折，应该立即叫救护车送医院救治，不能擅自进行处理，也不能背起伤员去医院。如果伤到脊椎，反而可能进一步加重病情。
所以说，滑冰的危险系数还是非常大的。如果你的滑冰新手的话，最好找一个专业的体育老师来指导。意外无处不在，如果你在滑冰的时候出现韧带扭伤和骨折学习一些现场急救措施还是很有必要的。
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