瑜伽是很棒的锻炼方法，很多朋友都对瑜伽十分感兴趣。保健专家提示，瑜伽的锻炼是有讲究的。对于瑜伽初学者来说，预防瑜伽损伤很重要。下文介绍了一些现场急救措施，它们能帮助初学者来预防瑜伽损伤。
首先，为自己制定一个每日瑜伽计划。虽然在家的时间比较随意，但是你最好为自己制定一个时间表，每天在固定的时间练习瑜伽，这样能够帮助你形成练习的好习惯。你可以将时间定在早上起床后或者晚上的一个小时，形成个“练习生物钟”有助于帮你坚持练习瑜伽。
其次，选一个适合练习瑜伽的空间。我们都知道，在家中练瑜伽很难达到专心，很多事情时刻影响你的意志，比如家庭成员的对话、活动，或者家里的门铃和电话响个不停，这些情况势必会影响你专心练习瑜伽的意志。针对这种情况，为自己选一个私人角落，不受外界环境和家人的影响是至关重要的。
此外，初学者从最基础的动作学起。作为一个瑜伽初学者，也许你以前有做其他运动的经验，但是对于瑜伽这种新活动，你要从适应再到熟练，按照步骤进行才能够有效避免损伤。做瑜伽开始要做充分的伸展运动帮助自身舒活筋骨，同时做瑜伽时应当尽量注意保持重心，学会配合呼吸。
另外，如果有需要可以请教瑜伽老师。如果你实在不知道如何成为瑜伽入门级选手，大可以邀请一位瑜伽老师给你做指导。通过老师的指导，相信你对瑜伽的理解能够更进一步，能够为你的自我修炼起到事半功倍的效果。如果没有请教老师的条件，那也可以根据瑜伽视频进行学习，多听取其中的经验和教训。
最后，为自己制造一个有气氛的训练环境。瑜伽主要是帮助人们找到内心的平静，我们也要尽量为自己营造一个平和的环境以达到内心的平静。这时候，人们可以将瑜伽场地的灯光调暗，放一些慢节奏声音柔和的音乐，从而帮助人们尽快进入平静状态。
以上就是初学者需要做到的预防措施了。瑜伽讲究方式和方法，根据你的具体身体情况，安排适合的瑜伽方案，注意掌握预防瑜伽损伤的妙招，这样才能让你的瑜伽锻炼更有成效，让你的身体得到更多养护。
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