专家提示，如果你是“快活族”，每天的工作学习都十分忙碌，那就会让身体出现疲劳隐患。从保健的角度分析，对“快活族”来说，要想养出健康体质，就要试着去享受慢生活。下文介绍了具体保健方案。
【当“快活族”危害多多】
长期如此，会使身心负担加重，免疫系统受损，抵抗力低下，导致高血压、乳腺癌、精神倦怠、失眠多梦等各种病症。
【“慢生活”好处多多】
其实，把健康变卖给时间和压力未必就能高人一筹，懂得在千变万化的社会和生活中寻找平衡，才更有可能品味成功。要明白，“慢”并不等于懒散和拖延，而是对人生的高度自信，循序渐进地改善生活、促进健康。
对于心理而言，慢下来，人就能有更多的时间品味生活，丰富阅历，从而达到减压的目的。
对生理而言，慢下来，带来的是压力的降低、神经和内分泌系统的恢复，同时还能避免体能的过分消耗。
【“慢”也需要一种技巧】
决窍在于提高用脑效率，合理安排自己的时间。比如，我们可以在一年的开头做个计划，清理掉不必要的应酬和消费项目;每个月争取去郊外走一走，和老朋友、老同学聚一次;每周留一天时间做自己喜欢的事，哪怕是发呆都行;每一天，中午挤20分钟时间睡个觉。
也许会有不少人在尝试让自己慢下来时，会出现“坐不住”的现象，这其实是对压力的一种本能反应，是长期快节奏生活的后遗症。此时，不妨有意识地进行一些训练，如完整听完一首歌、阅读一篇文章、欣赏一部影视佳剧，以培养不慌不忙的做事风格和面对压力的自制能力。
【你可以做到的七种“慢生活”】
1.慢饮食
建议用15～20分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时左右。每口饭菜应咀嚼25～50次，每顿饭吃30分钟左右，不仅能更好地享受美食，还可消除食物中的致癌物质。
2.慢工作
工作不要一味求快，而应有张有弛，把握好节奏。
3.慢运动
尽量让运动慢下来。一般可以选择太极拳、瑜伽、散步等“慢运动”，这比断断续续地猛烈集中运动对人体更有益。
4.慢休闲
包括钓鱼、学画、跳舞、登山等休闲活动，能让劳碌的身体得到休息，让紧张的神经彻底放松，让浮躁的心境沉淀下来。
5.慢情爱
在爱情中，多给自己一些时间，多给对方一些机会，别急着接受或拒绝，而是让时间来见证。
6.慢读书
“细嚼慢咽”式的读书方式，可以让自己完全沉浸在书籍的内容中，给予细节更多关注。这样做不仅阅读效果好，也能够带来更多心灵上的愉悦。
7.慢音乐
经常听听舒缓的音乐，能增进食欲、消除疲劳、舒缓神经、消除抑郁、增强自信。
以上介绍的慢生活方式，对你的健康会有大养护。所以说，如果你也是“快活族”，也想拥有健康体质的话，那从现在开始就要试着去尝试慢生活了。打造慢生活不是难题，养成习惯就能更好的养护健康。
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