现代人都很重视保健养生,经常会参与各种运动来锻炼身体。的确,运动是很棒的养生方,但专家提示,我们在剧烈运动后的养生工作也不容忽视。有一些行为如果你在剧烈运动后做,就可能会损伤身体健康。
剧烈运动后立即坐卧休息是锻炼大忌。这是因为,健身运动后若立即坐卧休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加重机体疲劳。正确的做法是在每次运动结束后,多做一些放松、整理活动,如慢行、舒腿等。
剧烈运动后立即洗澡易患疾病。许多人都喜欢在剧烈运动后去洗个热水澡,以为这样既可去污又可消除疲劳。其实不然。据运动医学专家的研究表明,人在运动时,流向肌肉的血液增多,心率加快。当运动停止后,血液的流动和心率虽有所缓解,但仍会持续一段较长的时间,如果这时立即去洗澡,则会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官,如心脏及大脑,因而会诱发心脏病。
剧烈运动后立即大量饮水损害健康。剧烈运动后大量饮水,会使血液中盐的含量降低,导致钠代谢失调,发生肌肉抽筋、头痛、呕吐、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。而且,一次性饮水过多,胃肠会出现不舒适的胀满之感,若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以,在剧烈运动后,口虽渴也不宜一次性喝水过多,应采用少量多次的方法来喝水。
上文介绍的三件事,就是你在剧烈运动后千万不能做的了。专家提示,我们在做完剧烈运动后,其身体会出现不同程度的损伤,这个时候,你需要做好运动后的养生工作,这些健康的生活习惯,会对你的身体带来好养护效果。
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