自测你是否具有良好的睡眠质量

　　良好的睡眠质量，才能保障第二天的工作、学习以及生活!你有睡眠障碍吗?下面有10个问题，答案都是四种：A经常，B有时，C很少，D从未，请根据自己的情况一一作答：

　　1、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。

　　2、工作或娱乐至深夜。

　　3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。

　　4、入睡后稍有动静就能知道。

　　5、整夜做梦，醒来时觉得很累。

　　6、很早就醒来，而且再也睡不着了。

　　7、有点不顺心的事就彻夜难眠。

　　8、换个地方就难以入睡。

　　9、一上夜班就睡眠不好。

　　10、使用安眠药才能安然入睡。

　　(选A记5分，B记2分，C记1分，D记0分)

　　结果分析：

　　总分>20分以上为严重睡眠障碍;

　　5~20分说明睡眠质量比较差;

　　<5分说明睡眠质量良好。

　　如果你的累计得分在5分以上，特别是有A项得分，需要高度重视，想办法改善睡眠状况;在5分至20分中间的，需要在日常生活中注意自己的亚健康身体;当然，在5分以下的人也需要保持!