对于亚健康有一种自我检测，可以了解自己是不是亚健康或是亚健康到了什么状态。如果你总分超过30分，就表明健康已敲响警钟;如果总分超过50,就需要好好反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配;如果总分超过80分，赶紧去医院找医生。⒈早上起床时，有持续的头发丝掉落。5分
⒉感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。3分
⒊昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。10分
⒋害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分
⒌不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。5分
⒍工作效率下降，上司已表达了对你的不满。5分
⒎工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。10分
⒏工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。5分
⒐一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡。5分
⒑盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分
⒒对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水。5分
⒓不再像以前那样热衷于朋友聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。2分
⒔晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。10分
⒕体重有明显的下降趋势，今天早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。10分
⒖感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲。5分
⒗性能力下降，妻子(或丈夫)对你表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么欲望。10分
