怀孕，生子相信大家第一个想到的便是生育后体型走样，皮肤老化等问题，但是现在也有越来越多的宝妈在生完孩子之后身材更棒了而且皮肤也相当好，其实这都要归功于-瑜伽，孕妇在怀孕过程中适当练瑜伽是非常好的，下面保健频道小编就来和大家一起了解下产前瑜伽妈妈美丽宝宝健康吧
瑜伽是对于孕妇来说最好的运动，不仅可以训练身体的灵活性，缓解神经压迫，保持心理和情绪的稳定，从而有助于夜间的睡眠;其次还能增强肌肉张力，同时也可提高肌肉组织的柔韧度，帮助宝宝更有效的成长。
同时，如果孕妇出现胎盘前置、多胎妊娠或者有严重高血压的现象，是不宜做孕期瑜伽的。在妊娠的第一阶段，孕妇做任何费力的身体操练常常会不能坚持而最终放弃。因此，建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锻炼。所以准妈妈们，一定要查清自己的孕期情况再开始进行适度的运动哦!
下面，小编就跟各位准妈妈们一起学习产前瑜伽。
拜日式瑜伽 拜日式瑜伽也叫祈祷式、向太阳致敬式。它由十二个姿势组成，可用于热身，有利于舒展身体，平和内心。
树式瑜伽 顾名思义，树式瑜伽就是像树一样挺拔地站立在地上。眼睛平视前方，双手在身体两侧自然垂放。身体保持正直，站稳，正常呼吸。此为预备姿势。它能够锻炼脚踝、脚趾、膝盖、髋关节、肩关节、肘臂、双手和手指的肌肉。通过这种活动和对关节肌腱状况的改善，关节部位的血液循环恢复正常，从而使人体关节日渐强化。
女神式瑜伽 分腿站立伸展式准备，抬起上半身。脚跟内收，弯曲膝盖，向下蹲直至股四头肌与地面平行。收紧尾椎骨，保持肩部处于臀部正上方。抬高双臂，弯曲双肘成90度，张开手掌面向前方。将重心放在脚跟上，保持女神式深呼吸5次。此姿势有助于消除压力和焦虑，还能放松肚皮哦。
通过小编的介绍相信大家都已经清楚瑜伽对孕妇的好处了，孕妇在日常生活中需要注意饮食的营养均衡，另外还需要保持良好的心态，这些对宝宝的发育都是非常有利的，另外任何运动针对孕妇的健康状况不同也是需要有限制的，最好在医生的指导下进行适当运动，祝您健康。
推荐阅读：乳房怎样保养清洗更好
