睡觉这件事，对于孕妇来说，颇为矛盾，一方面，孕妇非常嗜睡，另一方面，孕妇却由于睡姿、尿频等原因睡不好。孕妇睡眠保健非常重要，以下内容，不要错过。
1、怀孕期间的睡眠要比平时多1小时左右，最低不要少于8小时。白天有工作的准妈妈，感到疲劳就应小睡一下，在炎热的夏季，准妈妈不妨每天睡个午觉，午睡的时间最多不能超过2小时。如果有的准妈妈因工作或其他原因睡不了午觉，更应在晚上多睡，或在工作岗位上注意休息。
2、孕妇最正确的睡觉姿势：
①怀孕早期，仰卧的姿势会比较舒服，可以在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫，这样更容易入睡。
②怀孕中期以后，准妈妈的肚子越来越大，这时仰卧就不舒服了，所以采取侧卧的姿势较好些，而且尽量取左侧卧位。
左侧卧的睡眠姿势不会给心脏造成太大压力，还有助于准妈妈顺利排尿，这样可以达到防止腿部水肿情况出现的目的。还有减轻下肢静脉的曲张的作用，能够帮助孕妇预防痔疮。
左侧卧的睡姿还以纠正胎位不正，因为这种睡姿能够纠正增大子宫的右旋程度，让宝宝生长更加健康，还可以加快子宫和胎盘的血流量，从而提供更多的营养物质以及氧气给胎宝宝，保证胎宝宝正常生长。
③孕晚期，一些准妈妈因肚子突在前面，有腰酸等不适，睡觉时可在腰下垫上个小枕头，那样会更舒服些。可在大腿中间夹一个软枕头，使得腰骨能够松弛，有助于减少背痛。
当白天活动较多，下肢感到疲劳时，或妊娠晚期有腿或脚水肿时，可把小枕头或沙发靠垫放在腿下，把腿垫高，既可以减轻疲劳，有助于下肢水肿消退，又对尽快入睡有帮助。
3、每晚入睡前，应该先用枕头垫高双脚10-15分钟，让血液流回心脏。
4、可配合运动，将脚掌向后屈向膝盖，约5秒后放松。
5、在侧肚放入一个枕头，能帮助减去下坠的重量，不会整晚有酥软的感觉。
6、准妈妈适宜睡木板床，铺上较厚的棉絮，避免因床板过硬，缺乏对身体的缓冲力，从而转侧过频，多梦易醒。
7、枕头过高迫使颈部前屈而压迫颈动脉，所以孕妇的枕头以9厘米(平肩)高为宜。
8、理想的被褥是全棉布包裹棉絮，不宜使用化纤混纺织物做被套及床单，因为化纤布容易刺激皮肤，引起瘙痒。
9、蚊帐可以避蚊防风，使用蚊帐有利于安然入睡，并使睡眠加深。
10、准妈妈左侧睡时注意尽量不要压着手臂睡觉，这样也会睡得更好。
都说左侧睡觉对于孕妇以及胎中宝宝都有好处，但是也并非说一个晚上就得保持同样的姿势，左侧、右侧，平躺，轮换姿势，也是可以的哦。
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