吸烟有害健康，这既是广告语更是提醒烟民的警示俗语。但为什么都知道这个道理还是丢不掉呢?实在是烟瘾太顽固。在此，为您推荐戒烟三步走，让你轻松除烟瘾。
一：确定已做好准备进入戒烟状态从认识到吸烟对人体的危害，到成功戒烟，需要经历5个连续的时期：
思考前期(不想戒)：仍在吸烟，还未形成戒烟的动机，没有认真考虑过戒烟，可能会在之后6个月内思想有所改变。
思考期(考虑戒烟，但不是近期)：仍在吸烟，已经有戒烟的动机，认真考虑于之后6个月内有所改变，但还未设定戒烟日。
准备期(计划近期戒烟)：准备采取行动，认真计划于1个月内停止吸烟。
行动期(努力戒烟)：已开始戒烟，并有一段时间不吸烟，但不到6个月;维持戒烟6个月以上;若在维持期间开始规律吸烟，即进入复吸期。
您是否已经做好戒烟的心理准备?请回答以下问题：
1。您要为自己戒烟吗?
2。戒烟是您第一件要做的事吗?
3。您相信吸烟危害您的健康吗?
4。开始戒烟虽然很难，您是否有决心戒烟?
二：制定目标戒烟日，寻求帮助轻松戒烟给自己定个戒烟的日子。但是吸烟者往往有这样的经历：突然停烟后(特别是烟瘾较重的人)，会出现很多不适。在专业医生及机构(如戒烟热线)的帮助下，戒烟会变得轻松，且成功率会大大提高。
三：提醒自己，预防复吸戒烟6个月后仍应经常提醒自己，预防复吸。开心或不开心都是诱发复吸的原因。提前准备，被诱惑的几率就小。
烟瘾根深蒂固不是那么容易戒掉的，需要烟民朋友有耐心和恒心，并对自己狠心才行。加上小编推荐的这三点，相信各位心系健康的朋友会很快祛除烟瘾，给家人朋友一个无烟的健康环境。
推荐阅读：黑糖的功效与作用有哪些
