30岁了哦，我们女人到了30岁，此时女性朋友处于身体发育的最盛时期，但衰老也开始来光临我们的身体了，如果护理的不好，我们就会脸上显现皱纹，身体逐渐发福，会慢慢出现一系列衰老的特征。这些叫爱美的女士，如何受得了呢?所以女性一定要做好30岁美容护理。好了，今天我们美容小编就具体来为大家讲下，女人30岁该怎么做美容护理：
第一、女人一定要坚持科学合理的膳习惯
1、多多食用新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和C;
2、补钙工作一定别忘记：每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙;
3、多喝白开水：水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升的水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润;
4、早餐一定要吃好：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。
第二、预防身体发福和走形
人们一到中年，特别是生过娃娃女性朋友极非常容易身体发福，所以我们给大家建议：
1、坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼;
2、一定要保证充足睡眠和睡眠质量：
充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。
第三、一定记得及时清除体内毒素
1、要清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动;
2、要清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。富含维生素E和血管清道夫DHA的博力美营养冲剂可帮你及时清除体内自由基及血液中的各类毒素。
3、要清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。
第四、我们一定要保持自我心态平衡
知道吗，保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。
30岁是人生的黄金时期，我们不能被岁月打败，女人30岁美容护理一定要做好，我们一定可以漂亮的生活下去。希望我们的信息能给您带去帮助，如果有其他疑问可以继续浏览我们其他有关文章，祝您生活幸福快乐。
