美容老师讲，当女性过了30岁后，我们的身体的各项机能都会下降，各种肌肤问题以及身体健康都会受到严重的影响，为了抵抗各种岁月问题，我们一定要做好女性30岁美容护理防治工作，而首要的任务就是补血，您知道怎么做吗? 一起来看吧。
30岁美容护理补血很重要我们要分步做好：
一、补钙
这个阶段的女性开始受到骨质疏松的威胁，专家证实，女性28岁以后，骨钙每年以0.1%～0.5%的速度减少，所以补钙就成为头等大事了。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期，则可加至1500毫克。
食物供给：乳类制品是最好的钙质来源，每日饮用1-2袋的牛奶(250-500毫升)是补钙的最佳方案。在此基础上，食用一些豆类会使补钙效果锦上添花。此外，海产品、坚果类、内类、蔬菜类食物中也含有非常丰富的钙元素。不要忘记每日晒晒太阳，在享受那份温馨的同时，为机体打开钙吸收的大门。
二、补充膳食纤维
这个时期，女性的体力已大不如前，超负荷的脑力、体力劳动，还有因学业、工作、家庭等方面的压力，使得她们不堪重负，因此经常会有便秘、肥胖等苦恼。而膳食纤维则可以令女性免去后顾之忧，它在通秘、排毒，降血脂、防治肥胖方面的功效早已美名在外。
食物供给：黑米、草莓、梨以及菜花、西兰花、韭菜、芹菜、胡萝卜、苦瓜、大豆、海藻、食用菌中都含有丰富的膳食纤维。
三、补铁
怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸则可以缓解营养缺乏症，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，主要参与核酸合成和促进氨基酸合成蛋白质，还参与血红蛋白及肾上腺素、胆碱、肌酸等重要化合物的合成。因维生素B群又被称士气维生素，所以多食叶酸类食物还可以补充体力，增强免疫力。
食物供给：豆制品、菠菜、油菜、梨、菠萝、蛋类、鱼、坚果、柑橘以及全麦制品等食物中含量丰富。
网的小编提醒：30岁的女人在气质和性格方面都是比较成熟的，想要保持更好的身体的话，就要多注意以上这三点的事项，拥有好的身体才能有好气色，让你皮肤细腻红润有光泽，做一个花一样美丽的女人!
30岁美容护理补血很重要，以上就是补血工作需要大家重视的工作步骤了，您都记住了吗?希望大家能将其内容记载心中，在生活中时时刻刻做好的补血工作，打败时光这个敌人，永久过青春靓丽的生活哦。祝福大家。
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