吸烟有害健康，但是，仍然有很多人无法摆脱尼古丁的诱惑。从保健的角度考虑，吸烟首先要危害的就是人的肺部健康。吸烟会带来一系列的疾病，所以，吸烟人群要关注自己的健康状况。吸烟人群的养生方法也有很多，这些方法还是可以起到保健的作用的。下文介绍了吸烟人群养生的方法有哪些?
一、补充体内硒元素含量
吸烟人群养生的方法有哪些
吸烟人群养生的方法有哪些?研究表明， 吸烟会导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌不可缺少的一种微量元素。如果吸烟人群体内硒缺乏，肠道、前列腺、肺的癌症及白血病发病率会增高。因此，吸烟人群宜常补充含硒丰富的食物，首推芝麻、麦芽、蘑菇、大蒜，其次是蛋类、酵母、金枪鱼，再次是动物肝脏、肾脏等。这些都是吸烟人群的养生方法。
二、降低胆固醇及脂肪
吸烟人群养生的方法有哪些
吸烟人群养生的方法有哪些?因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。所以吸烟人群最好少吃含脂肪酸的肥肉，而相应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛肉、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等的皮壳。这些都是吸烟人群的养生方法。
三、及时排解体内毒物
吸烟人群养生的方法有哪些
吸烟人群养生的方法有哪些?烟雾中的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等。茶叶中含有茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，能够对这些物质起到分解的作用，又可利用茶叶的利尿作用，减少毒物在体内的停留时间。因此，保健养生专家建议有烟瘾人群要养成喝茶的好习惯!
四、降低氧化物质
吸烟人群养生的方法有哪些
吸烟人群养生的方法有哪些?抽烟会使你身体中所储备的抗氧化素、维生素快速消耗，而身体中的氧化物质又随之增加，如果不能及时补充就会造成过氧化作用。因此，吸烟的人特别需要补充抗氧维生素，如胡萝卜素、维生素C、维生素E 等，尤其是维生素C，它是一种水溶性维生素，也被称为“抗坏血酸”，能够有效地避免过氧化作用，同时减少吸烟者的吸烟冲动。应该多吃蔬菜水果，少吃肉类，在人体内制造碱性生理环境。其中尤其是生胡萝卜和小黄瓜富含抗氧化维生素。同时还应该注意适量补充维生素B、钙质和镁，它们可以帮助缓解压力，减轻戒烟过程的焦虑和失眠状况。这些都是吸烟人群的养生方法。
五、减少对尼古丁的吸收
吸烟人群养生的方法有哪些
吸烟人群养生的方法有哪些?当人的体液诚呈碱性时，可减少吸烟者对尼古丁的吸收。所以，吸烟人群可以多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物，以降低尼古丁的吸收率。同时，这些碱性食物还可刺激胃液分泌，增加肠胃懦动，避免在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀及高血脂等症的发生。
吸烟人群养生的方法有哪些?以上这些都是吸烟人群养生的方法。吸烟人群在还没有戒烟成功的时候，一定要控制吸烟量，要在饮食上多加注意，注意排毒，这样才能尽量的远离香烟的危害。及早戒烟，不仅是对自己有好处，对整个家庭也会带来很大的好处。
推荐阅读：吸烟一年等同遭福岛核辐射6次
