很多人都知道吸烟有害健康,但是,现代生活压力大,难免会用吸烟来排解压力。从保健的角度考虑,吸烟会严重伤害肺部的健康。长期吸烟对肺的伤害是非常大的。所以长期吸烟的人要注意养肺。下文介绍了长期吸烟应该如何养肺?
长期吸烟应该如何养肺?补充维生素烟气中的某些化合物可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此,长期吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。调查表明,常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者,其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。
长期吸烟应该如何养肺?经常多喝茶因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症,而茶叶中所特有的儿茶素等则可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。故此,长期吸烟者宜经常多喝茶,以降低吸烟所带来的这些病症的发作,同时茶能利尿、解毒,还可使烟中的一些有毒物随尿液排出,减少其在体内的停留时间。
经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此,吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物,如动物肝脏、海藻及虾类等。
长期吸烟应该如何养肺?多吃降胆固醇食物因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。故而,吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
长期吸烟应该如何养肺?以上就是长期吸烟的养肺方法。长期吸烟,烟里的有害物质,已经影响了你的肺部健康,所以,一定要将养肺重视起来。养肺可以通过一些日常简单的方法,比如,吃一些可以清肺的食物,参加适当的锻炼,这些都可以起到养肺的目的。
推荐阅读:女性吸烟的危害