香蕉减肥是大家都非常熟悉的水果，香蕉减肥是水果减肥中最流行的减肥方式。夏季水果减肥是非常舒适的，既能吃到自己喜欢吃的水果，也能产生饱足感，减少食物的摄取量，还能让促进自己肠胃的蠕动，达到减肥的功效。那么，香蕉减肥药怎么做?下面小编将介绍这款特别的香蕉减肥法给大家，让大家不仅吃的苗条、瘦的漂亮、更要瘦的健康，更不会因减肥而长期饿肚子喔!
接下来，美眉们，小编我就带大家进入吃的苗条的香蕉减肥法吧!
Point 1香蕉的热量公式：3根香蕉约为1碗饭的热量
通常一般家中使用的碗，约是250~300卡;这大约相当是3根香蕉、2大片吐司的热量。因此可用香蕉取代米饭、吐司，避免摄取过多热量。
Point2 选择香蕉?富含维他命C、钾离子等营养成分
首先，我要告诉大家为什么选择——香蕉，主要是因香蕉富含维他命C、钾离子等营养成分，比起米饭、面食类的精致淀粉有更高的营养价值。
Point 3香蕉减肥的时间：持续1~3个月
那香蕉减肥可以持续多久呢? 香蕉不仅含大量的营养素，同时兼具饱足感，所以可持续吃1~3个月。
Point4香蕉的“好事成双”：既可产生饱足感 又可心情愉悦
减肥时期因热量摄取变少，相对的不容易有饱足感，而且容易情绪低落。但由于香蕉富含的色氨酸与碳水化合物，与胃酸中和后，可促进大脑分泌血清素，不仅可以产生饱足感，更可以使人产生愉悦感喔!
Point 5 正确的香蕉用餐;以香蕉取代胃口最好、最油腻的两餐
正确的香蕉减肥法：
以香蕉作为主食，取代三餐当中胃口最好、最油腻的其中两餐。
早餐：香蕉+豆浆或鲜奶代替火腿或培根等油腻食物，以降低热量的摄取。
中餐;香蕉代替以米饭、面食为主的便当，若吃不饱可再加一根香蕉。
Point 6.温馨提示：不适合吃香蕉的人群
第一类：脾胃虚寒或消化功能不良的人。一般吃完香蕉会有一层厚厚的舌苔，这是因为它性寒湿重。假如这类人真想尝试这种“香蕉减肥法”，一天只吃一两根，问题不大。吃多则不行，会让脾胃无辜“遭罪”。
第二类：患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。
第三类：糖尿病患者。因为香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。
最后不宜长期空腹食用香蕉，这样不但对胃酸分泌不利，还会因营养摄入过于单一造成贫血。
香蕉减肥药怎么做?以上内容就是小编根据香蕉减肥为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。想要轻松减肥，水果减肥是夏季最理想的减肥方式。同时小编提醒广大想要减肥的MM，虽然香蕉减肥的效果好，但是也不能吃太多了哦。
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