进行过减肥的男人一定都经历过各种各样的困难，有的最终达成了目标，而有些则被困难阻住停滞不前。从这些失败的经验中，我们总结除了一个经验，要成功减肥，就要颠覆你的生活方式。
我们的Slim工程，就是要把正在减肥，坚持减肥的人邀请来，和大家面对面地探讨“减肥”二字，作为“减肥小说”的主角。这一次我们要听男主角李彬的故事。
男主角档案
姓名：李彬 年龄：26岁 星座：天秤座
职业：建筑业 BMI值：27.7
最喜欢吃的食物：草莓，龟苓膏，宫保鸡丁
最喜欢喝的饮品：橙汁
睡眠时段：凌晨2~3点入睡，中午11点起床。
减肥方式：每顿晚餐3颗馄饨，尽量选择晚餐时间段锻炼，猛打高尔夫，完成健身房减肥计划，游泳。
运动比例：每周打高尔夫3~4次。
对健康的看法：身心智各方面指标正常才能称之为健康，而且要达到平衡。
对减肥的看法：减肥首先是为了健康，要知道瘦了后会浪费很多衣服。
最高体重： 103kg 最低体重： 80kg
减肥耗时：4月~10月，整6个月。
对于那些体重大大超出正常范围的人来说，减肥真的是一件大工程，要想让身体变得有型，可能需要减掉20斤，30斤，甚至更多……
颠覆你的生活方式
“要想成功减肥，必须得让你的生活方式有一个彻底的改变。如果你只想通过增加一个项目来达到目的，那几乎是不可能的。千万别想着大餐一顿之后，去游几个小时泳就瘦回去了，这种想法很幼稚。”
李彬的体重从150斤飙升到206斤，几乎是很轻松的，不过两年的紊乱作息和就餐在不知不觉中使然。直到去年春天，他突然发现自己的心脏有些不舒服。在健康的胁迫下，才真正行动起来去减肥了。
最初他想尝试一下健身房的私教是否能给自己帮上什么忙。于是选择了离家比较近的一个健身俱乐部。私教给他进行了身体状况检测，然后量身为他打造了一个为期10周的减肥计划。
这个计划执行起来很辛苦，需要至少一周两次到健身房接受教练的监督。鉴于李彬自己的减肥觉悟不错，他严格地按照计划每天进行40分钟的有氧运动，然后是近1个小时的器械锻炼，重点训练腹部肌肉。要是觉得体力还充沛，他还饶有兴致地去游半小时泳。
锻炼结果很让人失望，大约第5次训练之后，他累病了。因为陡增了运动量，李彬觉得自己整个人状态极为不佳。头疼，没有精神，像是感冒一样。这种表象类似于感冒，事实上不过是身体的免疫力下降导致的。
无论真实的原因是什么，他决定放弃了，他戏称是“求生的本能”驱使他放弃的。尽管自己不是什么健身教练，但是要想减肥，可能还是得靠自己。
的确如此，李彬减肥是冲着健康而去的，他总结健身房的计划是“打破了原来身体的平衡，并且没有合适的途径重新达到平衡”，所以自己选了身体可以承受的方式，寻找新的平衡点，开始第二次减肥战斗。
饮食颠覆：这次战斗更是个人毅力的考验，你想象不到，一个体重200多斤的男人，从此决定每天的晚餐仅仅是三颗馄饨。这个晚餐标准是一个体重正常的人都不能满足的。
所幸天气渐热，食欲并不怎么旺盛，喝掉馄饨汤之后，哄一哄正在抗议的胃也就饱了。有时候遇到饭局，他会给自己点红豆捞，水果捞之类的低卡饮品，只要自己不饿，也就不对那些美食心生幻想了。
其实人们对于吃东西总是很enjoy的，不过减肥放在第一位的时候，口腹之欲也就无所谓了。
作息颠覆：减肥之前，他几乎吃饱了晚饭就睡觉。现在因为晚餐不用花太多时间，他就可以花更多的时间在和家人聊天上，或者来回在屋子里走动走动。
晚上1~2点睡觉，早上7点起床，这样看来，晚餐的水果或者馄饨有足够的时间在睡前消化掉，这算是迈向健康的一大步。
运动颠覆：就像那些专家说的，运动的时间都要靠自己来挤。计划一旦开始，李彬每天就集中精力把重要的工作忙完，开车去高尔夫练习场打球了。
每周至少3次，平均每次打6筐球，其间补充含糖的饮料。据他自己说，这项消耗卡路里并不怎么厉害的运动，竟然让他的身体发生了很大变化，肚子变小了，腰围的尺寸也大大缩水。也可能正因为这样的变化，他的挥杆动作才会更标准，才会把球打得更远。
绿、黄、红区的告诫
美国的减肥专家们研究发现，通常经过节食来达到减肥目的人，在2~3年或者更短的时间内，都会有不同程度的反弹。
他们把这些反弹的程度分为三个区域，绿区是指5公斤以下的反弹，黄区是介于5~10公斤之间的反弹，超过10公斤的反弹则被划为红区。
经过6个月的个人减肥计划，李彬成功地从206斤步入了180斤阶段，他的身体没有任何伤害，看上去更muscle了。
他保持了3个月，经过冬天，经过过年的饕餮期，确实有所反弹，现在我们把他放在绿区，反弹程度在5公斤之内。看看他的情况有哪些变化，是什么因素让他又变胖了?
反弹点评：尽管李彬减肥并不是通过节食来实现的，但是他刻意的饮食控制的确奏效。减肥历程中，他给了自己很大的毅力考验，而且最后成功了。只不过放松之后，这个毅力的能量在逐渐消退。
这也正如他自己总结的，在容易长胖的时段失去控制，现在需要重新定位自己的平衡点。鉴于反弹的趋势，他要重新恢复练球频率，重新恢复对体重认真负责的状态上来了。
在不同的时段，他颠覆自己逐渐形成的生活方式，不断让身体适应新的平衡，这也许就是他短时间控制自己体重的秘密所在吧。
你是不是敢于颠覆你原有的生活方式标志着你的减肥最终是否能够成功。要知道，颠覆了原有的生活方式有时并不是什么坏的事情。换一种方式不仅能让你减肥成功，可能还会带给你一些新的东西。
