很多人在早餐起来之后,常常会出现腰腿疼痛的现象。而如果这一现象经常发生的话,就要小心是腰椎间盘突出了。保健专家指出,腰椎间盘突出症晨起易发病,我们要格外小心预防。
腰突即腰椎间盘突出症,是因腰椎间盘变性、纤维环破裂、髓核突出刺激或压迫神经引起的。主要表现为腰腿疼痛,多见于中老年人。临床上许多腰突患者说,他们的腰痛是在晨起洗漱时突然发作的,这与洗漱时的姿势不当有关。
经过一夜睡眠后,人体肌肉、韧带、关节囊等软组织变得僵硬,无法灵活运动。此时,若马上洗漱,身体会呈弯腰翘臀的姿势,会对腰椎产生较大压力,使关节囊负荷加大,再加上中老年人韧带弹性下降,对腰椎保护功能减弱,易诱发腰突。建议晨起后先别急着洗漱,应略微活动一下腰部,可做转腰运动,让腰部肌肉、关节“醒过来”。此外,还要注意洗漱姿势,膝部先微屈下蹲,再向前弯腰,这样可减少椎间盘承受的压力,降低腰椎小关节及关节囊、韧带的负荷。
温馨提醒:腰椎间盘突出症晨起易发病。所以为了避免腰椎间的发作,我们要注意以上的事项,尤其是注意洗脸时的姿势,而且洗脸盆也不宜放置得过低,避免腰椎过度向前弯曲加重腰部负担。