相信很多朋友在日常生活中，都会有弯腰搬重物的经历。从保健养生的角度考虑，经常弯腰搬重物，对你的颈椎影响极大，甚至会给你带来健康威胁。究竟，弯腰搬重物的危害有哪些?我们该如何改善弯腰搬重物的习惯?
弯腰提取和搬运重物在日常生活和工作中极为常见，如工人搬运重物、妇女端放在地上的洗衣盆等。在这些情况中，如果 不注意姿势，尤其是平日难得有机会进行重体力劳动的脑力劳动者或家庭妇女，很容易造成腰骶部的损伤。
在弯腰提取和搬运重物时，最不利于腰骶部的姿势就是直膝弯腰的提取和搬运重物。因这种姿势下，腰椎由屈曲位直腰时 ，虽然臀大肌等其他部位的肌肉收缩，当弯腰超过90度时骶棘肌不起维持脊柱位置及保护韧带的作用，所有脊柱后侧的张力均由韧 带来承担，起立时骶棘肌必须首先用较大的力量收缩，以伸展第5腰椎以上的躯干而将重物搬起，故极易造成腰骶部扭伤，而且直 膝弯腰搬提重物，物体重心离躯干轴线远，必然也会加重腰背肌肉、韧带的负担，造成腰骶部肌肉、韧带的损伤。
正确姿势：先将身体向重物尽量靠拢，然后曲膝、曲髋，再用双手持物，伸膝伸髋，重物即可被搬起。这样，主要依靠臀 大肌及股四头肌的收缩力量，避免腰背肌用力，腰部损伤的机会也减少了。另外，在搬移重物时，要注意使双膝处于半屈曲状态， 使物体尽量接近身体，则可减少腰背肌的负担，减少了损伤的机会。
所以说，如果你经常弯腰搬重物的话，就会给你的颈椎带来伤害，颈椎病就会找上门了。当然，如果你只是偶尔弯腰搬重物，也有可能因为巧劲儿而让你颈椎出现问题。因此，我们在日常生活中，应该注意科学养生，尽量避免弯腰搬重物的情况出现。
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