哮喘是呼吸道接触到过敏源引起的，白天不仅容易接触，晚上也容易接触到，大家应该都有体会，晚上突然哮喘不止，但是身体不发烧也不感冒的，这是由于被子的飘絮丝物进入我的鼻孔，进入呼吸道，就容易引起夜间哮喘，很难受吧，有时让你很难睡着，这就是哮喘的威力，那如何做好哮喘保健措施呢?
自我护理保健：
(1)体育锻炼 许多支气管哮喘患者，由于担心受凉、感寒后哮喘发作，心理上处于紧张状态，而对体育锻炼有所顾虑，结果体质下降，反而发病增多。其实，体育锻炼对本病患者大有好处，患者可以根据自己的体质情况适当选择运动方式。
例如：①从夏天起坚持冷水洗脸、洗脚甚至洗擦全身，循序渐进进行耐寒锻炼;②每天坚持慢跑40分钟以上，或打太极拳，既能调整身心，又能提高体质，增强机体抵抗力;③ 练气功可以减轻患者的焦虑情绪，还能提高支气管功能和呼吸道清除废物的能力，是较好的预防手段。
(2)避免诱发因素。支气管哮喘的发作，与过敏源有密切关系。发作过后，应细心寻找和分析诱发因素，尽可能加以避免。诱发因素主要包括两个方面：一是过敏物质，如花粉、粉尘、皮毛、牛奶、鸡蛋、鱼、虾、螃蟹、油漆和药物等。
每个患者有不同的过敏原，有的是一两种，有的多达几十种。另一个是身体和精神状态，如情绪不好、劳累、怀孕和月经前期等。
(3)注重气候温度的骤然变化。哮喘的发作与气候环境温度的变化关系非常密切，哮喘患者更应该注意气候温度的骤然变化，及时加减衣物，尽量减少感冒的次数。
家庭护理：
(1)忌吃生冷食物：因冷缩热胀的原理，所以进食生冷食物后，很容易令到气管收缩而复发。这种哮喘的护理比较重要。
(2)适当运动：能够提高心肺功能、增强耐力或减轻哮喘严重性，建议多进行一些温和的运动，如缓步跑，游泳。
(3)防敏窍门：对付尘螨。避免在布艺家具上躺卧或睡觉，移走毛毯，每周用热水(摄氏55度)清洁床单、衣服和玩具。 针对毛屑——不要把动物带入室内，如一定要饲养，就不要让动物进入睡房。这也是哮喘的护理方法。
(4)防止细菌。室内不要摆放植物，因为细菌容易生长在泥土中，同时要避免潮湿。保持水槽、垃圾桶、冰箱清洁，防止细菌滋生。这也属于哮喘的护理措施。
哮喘不仅是我们个人的事，也是我们家庭的事，不仅要注意个人卫生、身体锻炼，还要注意气候的骤然变化，保护好自身，然后家庭也参与进来，忌吃生冷食物，做好家庭卫生，防止尘螨、细菌等，让这些污染源无处污染。
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