抑郁症的患者很多时候都是封闭自己，不愿意与外界过多的交流，严重影响了心理健康。很多人也不愿意走近医院去治疗，但是抑郁症的自我治疗是一定要做的。要经常学会自我调节，看似不经意的举动，都会对自己的身体和心理造成好的或者坏的影响的。
1、合理饮食
注意自己饮食习惯的，保证全面营养，增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。
2、增强自我心理调节
自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。
3、歌唱疗法
可与朋友们去卡拉ok厅，大声地，毫无拘束的尽情的歌唱，释放胸中的郁气，对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。
4、拓宽视野
培养热爱读书的兴趣，丰富自己的精神生活，还可以浏览自己感兴趣的网页，闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻，尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。
5、积极参加各类实践活动
锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。
6、做有意义的事情
做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情，每天尝试着做三件事情，无所谓大小，即使是一个微笑或者是学做一道菜，只要是自己认为有意义的事情，你就会感到快乐。
抑郁症的自我治疗有很多种方法，这些只是其中的一部分，只要是有效的就是好方法。注意饮食，多参加集体活动等这些，都是很好的调节方法。当你有了健康的身体和愉快的心情的时候，也会给周围的人带去满满的正能量，如果大家都能这样，世界也会变得美好。
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