生活条件越来越好，人们的饮食也变得更加的丰富，可是这样就更容易导致富贵病的纠缠，所以你需要的是更加关注自己的健康饮食，遵守饮食的科学原则，这样才能够更好地保健自己的身体，远离富贵病。
一、淡些、淡些、再淡些
世界卫生组织建议的每人每日食盐摄入量为3～5克，我国居民的饮食习惯，绝大多数人摄盐都超过此限量。营养学家建议，努力改变“咸则鲜”的观念，逐渐养成饮食淡些、淡些、再谈些的良好饮食习惯，努力做到三日之家每月使用食盐不超过500克为度。
二、让蛋白糖走过寻常百姓家
蛋白糖甜度超过蔗糖，不会产生或产生很低热量，对限制过甜饮食，减少蔗糖摄入量，防止富裕型疾病有利。让蛋白糖走进寻常百姓家，这样既可享受蔗糖的甜味，又可克服蔗糖带来的弊端。
三、每天最好有一瓶牛奶
营养学家建议，对钙需求量特别高的儿童、青少年以及老年妇女等特殊人群，积极创造条件，尽可能做到每天饮一瓶牛奶。早餐后，最为理想的是上午九时左右补充一瓶(227克)鲜牛奶，这样不仅补充人体对钙的需要，而且还有良好的动物性蛋白质等营养物质来源，有利于健康。
四、每天吃一只鸡蛋
蛋是天然食品中营养价值极好的食品，可提供极为丰富的必需氨基酸而且氨基酸的构成比例非常符合人体需要。此外，蛋类也是无机盐和维生素的良好来源。
五、每周至少吃一顿海鱼
研究发现，鱼油特别是海鱼油中含有丰富的不饱和脂肪酸，其中DHA等的作用已为人知，尤其可防止冠病等心脑血管疾病发生。据有些研究认为，每周餐桌上有一顿以上鱼类，对防治高脂血症和冠心病大有益处，同时还有预防心肌梗死和中风的功效。
其实在很多人的饮食观念中，都会认为只要多富含营养的食物，那么肯定就利于自己的身体健康，殊不知，这样并不利于自己的健康饮食，而且还可能会带来更多的伤害，因此希望大家在今后的生活中一定要更加注重这些问题。
