吸烟有害健康，还有害周围人的身体健康，污染环境，真是百害无一利。所以，吸烟的男性们为了身体健康应该毅然决然的戒烟。对于那些吸烟的男性们来说，戒烟真是一项考验人毅力的事情。如果男性朋友们真的下决心戒烟，就不仅要求助于药物，正确的方法和良好的心态这些方法，还要有正确的饮食。因为正确的饮食也有助于戒烟。这些方法综合起来才能有效的戒烟。
随着现在的生活压力大，应酬多，无节制的生活使得很多男性朋友们身体出现问题。所以，男性朋友们应早日戒烟和少量饮酒。戒烟时正确的饮食是非常重要的，两个星期到一个月的时间内禁止吃油腻的食品,然后再逐步恢复正常饮食。得过胰腺炎的患者最好终生戒烟和酒,防止再度发作。此外对于那些有高脂血症的人更应该节制自己的饮食，日常生活中少吃油腻的食物。严格戒烟戒酒。最新的一项研究显示，英国大约有1200万男性吸烟不多，还算不上烟瘾的吸烟者。研究显示,轻度吸烟者最不容易戒烟。因为他们认为自己的吸烟量很小,对身体无害。
如果你吸烟而且你要戒烟，那么停止服用各种兴奋剂。因为兴奋剂中的物质会让你更加困难的摆脱烟瘾。如果你想通过补充营养素来降低吸烟的伤害，那么你就大错特错了，因为补充营养素虽然可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要,但是因为吸烟还是可能会出现贫血的症状。
戒烟者在日常生活中，应该多喝茶，少食一些例如肥肉类的含高脂肪的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。因为吸烟会促使人体血清中的维生素C与烟雾中的一氧化碳、亚硝胺、尼古丁、甲醛等氧化致癌物结合，进而转变为无毒化合物或非突变物质排出体外，使得维生素C含量大大减少，导致人体内的垃圾—自由基的大量堆积，给人体留下了隐患，加剧了自由基对各种正常细胞的损伤作用。而通过这些多喝茶，多吃水果的方法可以补充由于吸烟引起的维生素C和抗氧化剂的损失和减少，清除体内多余的氧自由基，帮助协调体内自由基的产生和清除、氧化和还原的平衡，保持身体健康。
所以，为了自己及家人的身体健康，男性朋友们一定要把烟戒了。要戒烟的男性朋友们在戒烟时要注意多种方法戒烟方法相结合，从根本上戒除烟瘾。把吸烟从自己的生活中彻底的除掉。只有这样，才能彻底的戒除烟瘾，拥有健康人生。
