有很多健康误区是我们平时自以为挺正确的，而且有可能会利于身体保健的。殊不知，这里面另有隐情，下面将会提到我们常走错的四个健康误区。
一：坚持吃低脂肪的食品就能减轻体重。
事实情况是，吃低脂食品并不能减轻体重，因为调查显示，有许多坚持吃低脂肪的食品的人群，但这些人中的许多人仍越来越胖。因为尽管吃的是低脂食品，但却极有可能摄入了更多的卡路里，也就是说，食品的脂肪含量减少了，但你吃的却比以前多了。
二：感冒之后身体内产生了病毒抗体就不会再被传染了
引起“感冒”的病毒实际上有成百上千种。不同的病毒袭击人体的免疫系统会产生不同的结果。由于我们自身有抗体，所以它们中的绝大多数都不会对人体产生影响。但是那些缺乏对应抗体的病毒则会引起感冒症状。如果你在感冒期间体内已经对某一种病毒产生了抗体，你就不会再传染上由同一种病毒引起的感冒。
如果你的家人或朋友患上感冒是由于多种病毒的综合作用，而其中又包含了一种你体内并不存在对应抗体的病毒，那你就极有可能在恢复的过程中再次被传染。尽管表面症状也许完全一样，但引起你这次感冒的病毒已经同上一次有所不同，所以同样的药物在你身上产生的效果也会出现差异。
三：必须去体育馆才能达到锻炼效果。
事实：你可以在从来不去体育馆，甚至不用穿运动服的情况下，从日常体育活动中得到适当的锻炼。每天30分钟的轻度体育活动足以使你感到精力充沛、体质良好并抵御各种慢性病的侵蚀。即便不做足30分钟的锻炼，每天骑10分钟的自行车，10分钟的慢跑，8分钟的快速爬楼梯外加跟着电视节目做两分钟的健身操等。也有非常好的健身效果。
四：“天然”食品对健康更有好处。
事实：尽管在商店或药店里购买的那些未经加工的天然食品或药品可能会是安全的，但并没有得到这方面的保证。很多维生素补给品、矿物质补给品和中草药补品虽然都被标明是“纯天然食品”，但它们中各种物质的含量却不一定符合规范，因此也就不能保证是安全的或有效的。尽管一些初步的研究表明，维他命E对防治心血管疾病有好处，但这种研究目前仍处于初级阶段。没有人能说出维他命E治疗心血管疾病的确切剂量。举例来说，砷是天然物质，但它却有剧毒。
把“天然”营养补充药当作食品和当作药物是完全不同的两种概念。打着“天然”旗号的厂家和商家从来都不会在产品说明上标明这些补品的副作用。生活保健专家提醒那些有意尝试“天然营养补品”的顾客，购买或服用之前，请遵医嘱。
这些都是在我们日常生活中经常遇到的，而且如果不注意的话，很容易就进入健康误区，所以朋友们还是多加小心，不要自以为是。否则真就带来“副作用”了。
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