自我的放松并不是懈怠的表现，只是为了迎接更多的挑战，以全新的精神面貌去投入工作和生活，像是听音乐，上网冲浪，或是散步等等都是自我放松的方式，那么自我放松的好处都有哪些呢?
降低感冒几率。美国卡耐基梅隆大学的心理学教授谢尔登·科恩博士认为，持续的压力能使免疫细胞敏感度下降，降低抵抗炎症的能力，使患感冒的几率翻倍。
增强记忆力。一系列研究表明，压力会导致大脑内部某种蛋白质数量增加，这种物质与老年痴呆症有关，压力可能加速老年痴呆症的恶化。
减少抑郁。实验表明，若处在压力环境中，人会出现抑郁症的症状，如食欲不振、忧郁、绝望等。压力也会使有抑郁症病史或躁郁症病史的人情绪激动，并可能导致病情复发。
做出最佳决定。美国南加州大学老年医学和心理学教授马拉·玛莎博士称，有压力的人更倾向于食物积极的一面，并会忽视他们即将做出的决定的消极方面。
保持身材。吃高脂肪和高糖食物会导致脂肪堆积，而压力会使我们抵制诱惑的能力降低，尤其会增加对垃圾食品的欲望。
从养生保健的方面来说，疾病、抑郁、衰老等等都是影响健康的重要因素，而学会自我放松的方法则可以更好的降低这些因素的产生，从而刚好做好身体的保健。
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