现代人的生活离不开手机，它已经成为了不少的生活必需品。很多朋友在日常生活中，都是手机不离手的。保健专家提示，经常玩手机不仅会损伤你的视力，还会伤害你的身体健康。我们在看手机10分钟后，应该做次摆臂。
大家不妨做一个简单自测：按压锁骨上方一带的肌肉，若疼痛则说明前斜角肌负担过重;然后低头看肩膀，若常玩手机的那只手臂的肩膀比另一侧前倾，则说明胸小肌已出现萎缩。有两个锻炼前斜角肌和胸小肌的简单方法：手心压住头顶，头向一侧倾倒，尽量使面颊触及肩部(如图1)，然后换方向做，这样可以拉伸前斜角肌，有助其恢复正常弹性;左手压住右侧肩头，前后挥动右臂(如图2)，然后换手做，可以锻炼胸小肌。
看手机时的姿势也很重要，应保持头部直立，挺背，手机与视线齐平或稍低。东京大学教授井直方表示，维持一个姿势10分钟不变，相关部位肌肉的血液循环就会变差，从而导致肌肉疲劳，因此要每10分钟变换一下姿势或做做摆臂动作。
做摆臂的目的，不仅是为了放松肩部，同时也是让你自己有一个休息和放松的时间。手机虽然好玩，但不能长期使用。了解和掌握使用手机的保健新知，对你的健康才能提供养护。在这里小编我提示，不要长时间玩手机哦。
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