在我们现代生活中，有很多人要与电脑天天打交道，但是，一旦长时间在电脑前工作的话，人的眼睛就会出现干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊的症状。那么，怎样可以通过健康饮食来保护眼睛，吃什么保护眼睛呢?今天就来给电脑族推荐几款护眼的小食谱，一定要记住这些饮食常识哦。
一、萝卜粥
胡萝卜60克，菊花20克，粳米30克，葱、盐、味精、香油适量;胡萝卜洗净切片，放入盘中备用。菊花加水适量，水煎2次，煮沸20分钟，将2次滤液(约500毫升)合并，与胡萝卜、粳米共同煮粥，等粥热时，加入葱、盐、香油调味品，即可食服。
二、枸菊决明子粥
决明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖适量煮粥，每日1次。该粥也可在服用时加些蜂蜜，能增加其润肠作用，枸杞同时有明目效果。
三、猪肝绿豆粥
新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。将绿豆、大米洗净、同放锅中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟时，将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品即成。这种粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色腊黄、视力减退、礼物模糊的体弱者。
四、桑葚粥
桑葚30克，糯米60克，冰糖适量。将桑葚洗净后与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。该粥可补肝养血、明目益智，用于肝亏肾虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。
五、山药粥
干山药片30克，糯米50克。山药、糯米加适量沙糖同煮粥。可供早晚餐温热食用。该粥补脾胃，滋肺，补肾固精。适用于脾虚腹泻，肾虚遗精、慢性久痢、虚劳咳嗽、气血不足、纳食不香，口干喜饮、大便秘结。
怎么样，以上介绍的五款粥都挺好做的吧，也非常美味哦。如果各位办公族想要好好保护自己的眼睛的话，那么就可以经常在家中做这几种粥哦，总有一款是你喜欢的。吃什么保护眼睛好，就介绍到这里了。在生活中大家还是要多多注意眼部保养才好的。
