大家可能看了这个标题有些不明白，什么叫做生物钟紊乱，打个最简单的例子，今天你晚上2点睡，然后12点起床，第二天晚上5点睡，然后中午起床，每天的作息饮食不规律，就会造成生物钟紊乱，只有健康饮食才能好好保护大家的身体，所以小编希望大家每天按时吃饭，特别是晚饭不要吃太晚。
生物体内的生物钟是由生物钟基因控制的。生物钟的周期与每天24小时相比稍有偏差，但机体会通过光线和饮食修正，从而形成一天的生理节奏。早先的研究发现，生物钟紊乱会导致肥胖和糖尿病。而此次早稻田大学教授柴田重信主导的动物实验表明，规律饮食有助于预防肥胖。这一成果将在11日的日本肥胖学会年会上正式公布。
研究小组每天喂小鼠3次，然后检测小鼠肾脏和肝脏的生物钟基因功能，并调查生物钟的节奏。结果发现，如果在相当于人类7时、正午和19时的时间喂食小鼠，那么晚饭和第二天早饭之间是小鼠一天中最长的无进食时间段，这一段长时间的禁食后，早饭能够使体内生物钟“校准”，发挥“校准”一天活动节奏的重要作用。
如果晚饭时间推迟到22时，小鼠生物钟则会偏差2至3小时。研究小组认为，这是由于午饭到晚饭的间隔几乎与晚饭到早饭的间隔相同，从而导致生物钟紊乱。如果将晚饭分在19时和22时两次喂食，则生物钟的偏差会缩短到1.5至2小时。
很多人因为工作原因，所以晚上都是随便吃吃，有的甚至就不吃了，也有很多人认为早餐中餐吃得好，晚餐可以随意点。其实这是非常错误的认知，要知道只有健康饮食，才能给身体最好的保护，所以每天晚上一定好好吃晚饭，时间也不能太晚。
