进入冬季，阵阵的寒风让我们对户外产生厌恶，这时候就会出现一些现象，例如嗜睡、赖床等，中医则认为冬季适合“养藏”，身体能够药效的储藏着能量和养分，同时也是最佳的养胃时机。现在给大家制定了一个最佳养胃时间表，大家不妨来看一下。
7：00喝杯温开水
早起喝水，可以补充一晚上流失的水分，充分滋润身体的每一个角落。需要注意的是，早晨是人体阳气生发之时，喝凉水属于“逆势而为”，容易给胃部造成不良刺激。
8：00早餐吃热食
调查表明，不吃早餐引发肝胆 疾病 的概率为11.7%，引发胃病的概率高达36%。一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物。
9：30晨练别受寒
由于胃靠近腹壁，只有少量的肌肉、脂肪等在外围包裹，容易受“凉”。因此老人冬季晨练时，一定要做好胃的保暖工作。最好等阳光明媚后出门锻炼，运动时护好腰腹。
12：00午饭前喝汤
在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收，尤其适合在冬季肠胃“懒惰”时。汤水会稀释唾液和胃液，但它对肠道消化液的影响很小。注意不要将饭和汤一起吞下去，饭没有经过充分咀嚼，容易 消化不良 。
15：00找老友聊天
不少人生气后一点胃口都没有，原有胃病的还会加重病情。冬天人的心情容易随气温一起变得低落，多和家人老友聊天，可以让心变暖，胃也会随之暖和起来。
18：00晚饭别太饱
一定要控制在“七八分饱”。每顿少吃一点，两顿正餐之间适量加餐，既保持总量，又不会让胃挨饿。
19：00站立助消化
胃容易有灼热感的人，尽量不要饭后躺着或久坐，否则容易反流到食道，使 症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。
胃病对于我们来说是一种折磨，一旦胃病发作就会让我们陷入痛苦之中，所以养胃是很必要的。即使没有胃病，现在也要开始养胃，这样才能够更好的为身体吸收营养。
