健康的身体，血糖也应该是比较平稳的。从中医的角度考虑，血糖或高过低，对你的身体健康影响都非常大。如果你有血糖低情况的话，就会让你容易出现眩晕、盗汗，甚至是昏迷的危险。那么，血糖低人群该如何健康饮食?
血糖低吃什么好?
少吃多餐。低血糖患者最好少量多餐，——天大约吃6～8餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此，要交替食物种类，不要经常吃某种食物，因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情，使症状更复杂。
增加高纤维饮食。高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用(例如，麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)。吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖浓度。
均衡饮食。饮食应该力求均衡，最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。
戒烟禁酒。酒精、咖啡因、抽烟都将严重影响血糖的稳定，最好能戒除或少用。
忌吃食物。严格限制单糖类摄取量，要尽量少吃精制及加工产品(例如，速食米及马铃薯)、白面粉、汽水、酒、盐。避免糖分高的水果及果汁(例如，葡萄汁混合50%的水饮用)。也少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、番薯。
以上这些根据食物性味，来盘点的健康饮食，对于改善你血糖低问题，都有不错的功效。血糖低看似是小事，却会让你的身体处于很严重的危险境地。因此，如果你有血糖低情况，一定要及时改善和调理。
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