我国中医曾经说过：春夏养阳，秋冬养阴。秋季已经来临一段时间了，而秋天是最容易令人燥热的季节，因此，从健康饮食的角度来说，秋季饮食最重要的一点，就是“燥则润之”。那么秋季该如何养呢，养心润体需要外与内协调，饮食与自身的协调，当中的学问可是不少哦。
一、静神养心
秋天的气候变化较大，早秋热湿， 中秋前后燥，晚秋又以凉、寒为主，此时机体活动随气候变化而处于“收”的 状态，阳气也处在收敛内养阶段，所以 注重养“心”精神调养是秋季保健重点。通俗来讲，心脑共用，养心与滋脑相一致。心平气和以养性，清心醒脑以养神。
食材推荐：
桂圆：桂圆肉性温味甘，有补血安神的功效。
枸杞：有补血养心、安神之功效。
红枣：红枣有补血养气的功效，被誉为“天然维生素丸”。
糯米：能提供大量热能,快速补充体力,消除疲劳。
二、睡眠保心
古人认为：“眠食二者，为养生之要务。” 睡眠不仅可以养身，同时还可以养心，古人说的“卧，休也”便是这个道理。人在睡眠时，其身体活动已经减少到最低点，肉体的各种感知器官都对外界关闭起来，不再与外界的事物打交道。这样一来，人的各系统器官的活动也就相应的减弱，从而减少了能量的消耗，使身体逐步得到恢复。
食材推荐：
牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质有利于解除疲劳，足以起到安眠的作用。
酸枣仁：具有独特的安神助眠作用。
虾：晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、虾等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。
莲子：对养心安神有独特的功效;
百合：对清心安神则作用明显。
以上给大家推荐的养心方法和养身食材，都很适合秋季运用。秋季饮食，润之一字。秋季滋润去燥刻不容缓，食材选用需多加留心，以上食材功效显著。秋季饮食，滋润养心，方能收获属于秋日的美丽与健康。
