怕胖是女人的天性，总是希望自己无论何时保持窈窕好身材。所以吃饭的时候就尽量远离油脂旺盛的食物。同时，比较愿意选择让人容易产生饱腹感的东西吃。减肥食谱有哪些?怎么吃吃不胖?怎么防止肥胖?随小编一起来了解一下吧。
减肥食谱妙搭 吃出骨感苗条美
饱腹水果，排毒又消脂
“饱腹”的水果有哪些
女人大多数喜好水果，也喜欢用吃水果的方式来达到减肥瘦身的效果，说过怎么吃才能瘦身呢?许多新鲜水果含水分多、体积大、果胶丰富、纤维素多、热量低、而且含较多果糖，对体内胰岛素的分泌影响不大，升糖指数一般也较低，是饱腹水果，也是防止肥胖、理想的餐间食品。我们常吃的饱腹水果有：苹果、梨、桃、油桃、西柚、草莓、紫樱桃等。一些水果还有各自的营养和健康优点。
1、苹果
苹果瘦身法已经被很多胖妹纸运用得炉火纯青，各种苹果减肥食物混搭法层出不穷。一个120克重的苹果却只有大约70千卡的热量。所以，苹果是防止热量过剩、保持好身材的餐间食品。苹果的不溶性纤维素可以帮助肠蠕动，内含的果胶和β-谷固醇可以帮助降低血胆固醇。苹果里的类黄酮又可以防癌、抗心血管病。
2、梨
梨是比较容易被MM们略过的减肥水果，很多人都没有把他纳入减肥水果的行列。梨的可溶性纤维很多，可以降低血液黏稠度，防止心血管病。梨还含有一定量的山梨醇，是一种天然的甜味剂，不易被人体所吸收，更有助于防止肥胖和有利于稳定血糖。
3、西柚
西柚维C丰富美眉们都知道，喜欢吃西柚的女子也特别多，原因在于其饱腹感能够让自己少进食而达到瘦身效果。一个240克西柚里的热量仅仅有80千卡，含丰富的维生素C。西柚里的β-谷固醇可以降低血胆固醇，而它所含的还原型谷胱苷肽是抗氧化剂，可以防癌，所以葡萄柚也是对健康有益的保健食品。
虽然在男人看来，丰满的女人更有诱惑力，可是仍然阻挡不了女人想要瘦出骨感的想法。正所谓女为悦己者容，女人总是喜欢自己看起来更美。如若想知道减肥食谱有哪些，怎么吃吃不胖，怎么防止肥胖。一定不要忘了试试小编分享的健康减肥食谱，让你不容忍受饥饿折磨，吃出好身材。
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