随着社会的飞速发展，人们的压力也越来越大，造成很多男性朋友的精神紧张，性功能下降等症状，困扰着男性朋友，让他们痛苦不已，那么，我们怎么才能预防到这种疾病呢?有没有一个好的方法呢?答案是有的，现在就让保健常识来讲讲，食物促进生育。
饮食是我们日常生活中最重要的一件事，饮食中食材的好坏会影响到我们的健康，现在就让我们一起来了解一下食物促进生育:
富含维生素A的食品要适量：维生素a有助于提高免疫力，保护视力，预防癌症。一个成年男子每天需要摄入700微克维生素a，过量对身体也有害。含维生素a较多的食物有动物肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。维生素c不但可以提高免疫力，还可预防心脏病、中风，保护牙齿，同时对男性不育的治疗有辅助作用。坚持服用维生素c还可起到延缓衰老的作用。
含锌的食物是人体酶的活性成分，能促进性激素的生成，可以保持男人的性能力。如果锌缺乏可以引起精子数量减少，精子畸形增加以及性功能减退。
含镁的食物有助于调节人的心脏活动、降低血压、提高男士的生育能力。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、绿叶菜和海产品;因此含镁不可缺少。
水分补充 要足够：人体任何一个细胞都不能缺乏水分， 如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每人须饮用8杯水，运动量大的男士对水的需求量则更大。
所有人都知道吸烟有害健康，它是造成肺癌、慢性肺组织疾病、心血管病的危险因素。因此，为了健康，青年人最好不要吸烟。而酒是一把双刃剑， 过量的酒就是罪魁祸首。 过量则影响健康，酗酒则后患无穷。因此控制饮酒对将来很有好处。
以上这些都是男性食物促进生育的方法，你看明白了吗?保健常识告诉你，男性缺锌是一种常见的疾病，你可不能小觑这种疾病，这种疾病不仅让男性的精子减少，而且精子畸形的几率也大大增加，而且还会让男性性功能下降或者不育哦，所以，男性朋友一定要补充锌元素，比如苹果就可以哦!
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