水果是和蔬菜齐名的健康饮食食物，和蔬菜一样，水果也是人们不可缺少的食物。在众多的水果中，有一些水果是我们经常吃的，有一些水果却比较偏门。今天，小编就一些大家常见的水果，告诉大家水果的健康功效。
苹果有益于大脑。加拿大魁北克大学的研究者发现：苹果中含有的抗氧化剂槲皮素，能改善神经系统的整体健康状况。美国康奈尔大学的研究者则发现，苹果有助于保护神经细胞免受氧化应激反应，降低了人们患上认知障碍症的风险。
香蕉预防心脏病。香蕉中所含有的膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6协同工作，能确保心脏处于最优的工作状态。
葡萄有助于燃烧脂肪。葡萄中富含的白藜芦醇，燃烧脂肪的效果特别好。美国佐治亚大学的研究者发现：白藜芦醇能导致脂肪细胞的分解速度比正常速度快出2.46倍。
橙子能减轻皱纹。橙子中丰富的维C有助于逆转阳光和污染引起的皮肤损伤，减少皱纹，提高皮肤的整体质地。
梨能预防癌症。梨中含有的膳食纤维要比其他水果都要多，它有助于结肠中致癌物质的排出，从而降低人们患上结肠癌的风险。此外，它还含有根皮素这种类黄酮，能抑制黑色素瘤、淋巴癌、肝癌和结肠癌细胞的生长。
上面说到的这些，就是水果能够给大家带来的健康饮食上的功效。水果美味，解渴，这是一点，但是水果的价值也是能够从这些功效中得到体现的。对于这些效果神奇的水果，我们怎么能够在饮食上不多用呢。
