眼下已是叶落气爽的季节，关于秋季饮食的问题也被摆在眼前。针对秋天人体易干燥的现实，如何从健康饮食的角度来对餐桌进行有效而实际的调配呢，这其中最关键的一点就是秋天饮食如何防燥，尤其那些家庭主妇更应了解，以便以后在菜肴的调理上能有的放矢的进行了。
秋高气爽日 如何饮食佳
胡萝卜
胡萝卜富含维生素，并有轻微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容润肤有独到的作用。同时，胡萝卜也适宜于皮肤干燥、粗糙。
牛奶
牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。
猕猴桃
秋天饮食如何防燥 ，多吃钙水果。猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
蜂蜜
蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。据分析，含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素，具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效，最适合秋季滋补。
三文鱼
每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对肌肤美容最具功效的鱼类。它还有很强的抗氧化作用，能有效防止皮肤衰老和产生皱纹，可以防治由秋季干燥所引起的干纹。
大豆
大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
由此不难看出秋天饮食如何防燥 ，不是说该食物富含水分就可以的。要从有利于身体各个器官的水分补充为主，更应符合人体养生之道，尤其对于那些秋季易感冒等朋友，一定要根据我们的介绍，在日常的餐饮中有意识的对以上食品多加食用，以确保秋季不燥，身体健康。
