骑自行车不但是一种绿色交通方式,而且对于人体的益处也是非常大的。让身体得到一个很全面的锻炼,从而增强身体抵抗力。下面随小编一起来看一下日常保健支招:骑自行车对于身体保健的四大益处。
经常骑自行车能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性;提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力;减肥;益寿。
骑自行车益处
1、能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性
现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。
2、能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力
骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
3、能减肥
骑自行车时,由于周期性的有氧运动,使锻炼者消耗较多的热量,可收到显著的减肥效果。
4、能益寿延年
根据国际有关委员会的调查统计,在世界上各种不同职业人员中,以邮递员的寿命最长,原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
所以平时运动量很少的朋友们,如果时间不是很紧张的话,出行时候可以选择自行车。如果公司离家不是很远的话,骑自行车去上班就是一个很不错的选择哦。不用担心堵车,还能锻炼到腿部、臀部的肌肉,一举多得。
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