2种鸡蛋营养早餐新做法

  众所周知,鸡蛋富含蛋白质和各种营养素,鸡蛋的做法更是多种多样:可蒸、可煮、可炸等等,不一而足,小编这里要给大家介绍的就是大家可能不知道的两外2种新的鸡蛋营养早餐做法,包管这几种做法营养又美味哦!

  1.五香豆腐丝蛋饼

  操作时间:15分钟

  原料:高碑店五香豆腐丝、面粉、胡萝卜丝、胡椒粉、豆浆少许。

  制法:

  1、甄腐丝斩成小段,胡萝卜丝少许,斩成小段。

  2、加入胡椒粉、黄豆浆少许,搅拌成糊糊。

  3、小火热油,倒进去慢慢煎熟,入锅后可以上面撒点小葱,翻面的时候小葱已经融在糊糊里了。

  TIPS:豆腐丝本身足有咸味的,所以可以不用加盐。搅拌糊糊的时候最好顺着一个方向,这样摊饼的时候不会敞开。

  2.海苔萝卜丝饼

  操作时间:15分钟

  原料:面粉、白萝卜、鸡蛋、盐、五香粉、海苔、蘑菇粉。

  制法:

  1、一只鸡蛋打碎,加人面粉和撕碎的海苔,搅拌成蛋糊后,放人切好的萝卜丝搅拌,加少许盐、五香粉、蘑菇粉。

  2、热油后转小火。把萝卜丝面糊倒入锅中煎成小饼即可。

  TIPS:白萝卜本身没什么味道,如果加一点“荤的”,比如加虾干,或者加海鲜,海苔,海带等等,马上就会变得香甜鲜美。

  现在大家知道两种新式鸡蛋营养早餐的做法了吧!这种做法既能充分发挥鸡蛋的营养,同时又符合我们平时的健康饮食规律,只是配料的集齐可能会要耽误我们一点时间哦,当然想要吃到美味又营养的东西稍微麻烦一点也是值得的嘛!

2024-10-08 11:00:17

Related Articles

小编推荐:鸡蛋营养早餐也可推陈出新

小编推荐:鸡蛋营养早餐也可推陈出新,大家都知道拥有良好的生活饮食作息是拥有健康身体的一大保证,在人们越加关注养生保健的时代,家庭护理逐渐走进人们的视线,中医专家提醒要想做好养生保健工作家庭护理是关键,以下就是专家针对鸡蛋营养早餐也可推陈出新向大家做出的简单的介绍,跟随小编一起来了解一下,希望给大家的健康带去帮助. 鸡蛋中含有多种营养 专家表示,"鸡蛋被评为"最营养早餐"是有道理的.因为人体在经过一夜的新陈代谢后,急需补充营养,而鸡蛋中含有蛋白质.脂肪.卵黄素.卵磷脂.维生素和

三杯水 营养早餐新概念!

早餐是一天中最重要的一餐,它提供的能量和营养素占了全天总需求的30%以上.而在日前公布的<中国7城市中小学饮食行为调查报告>显示,我国中小学生吃早餐的比率超过90%,但是大部分中小学生早餐营养不充分."早餐吃饱却没吃好",成了普遍问题. 人体经过一夜的酣睡,储备的能量已大量被消耗,激素分泌进入低谷,大脑和记忆机能组织急需补充营养.因此早餐是不是吃好直接影响了一天的工作和学习效率.最新的研究就证实了,吃好早餐有助于一整天的记忆,按时吃早餐的人思维更具创造性. 中老年人喜欢&q

选择哪种鸡蛋做法才最好

选择哪种鸡蛋做法才最好
鸡蛋有营养几乎是件众所周知的事,"世界最营养早餐"."理想的营养库"."最优质的蛋白"等,都是人们给它的华美封号.但你知道吗?水煮蛋.蒸鸡蛋.荷包蛋.炒鸡蛋--不同做法对它的营养吸收有着很大影响.本报请权威营养学家为您详细分析鸡蛋营养,并列出"鸡蛋吃法排行榜",告诉您,要想吸收最多的蛋白质.对心脏有益.补充维生素,选择哪种鸡蛋做法才最好. 选择哪种鸡蛋做法才最好 蛋白质都在蛋清里 吃鸡蛋,无外乎蛋清.蛋黄两个部分.有人认为蛋黄

四种方便快捷的营养早餐

很多的朋友总是觉得早上不知道吃什么好?也有不少的朋友因为时间的关系都没有好好的吃早餐.那么,我们早上吃哪些早餐好呢?下面就让健康饮食专家给大家推荐四种方便快捷的营养早餐. 四种方便快捷的营养早餐 一.核桃松仁粟米羹 材料:核桃仁.松仁.粟米各100克.冰糖.高汤.色拉油各适量. 做法: 1.核桃仁.松仁一起用油炸熟. 2.取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了. 功效:这道羹味道虽好,可以要注意不能一次吃太多,要不然会造成热量过剩. 二.花生炖牛奶 材料:花生100克,银

最健康营养早餐的四种搭配

早餐的重要性我们不需要质疑,而且吃好早餐,关系到你一天的精神和工作状态,可是不同的人吃早餐的方式也是不一样的,那么下面小编就为大家介绍不同的营养早餐类型,看看你是下面的哪一种早餐类型呢? (1)传统型:就是按传统早餐形式吃馒头.稀饭.油条.包子.咸菜.酱豆腐或剩菜,虽有热量,但蛋白质差,含钙量低,与合理的营养标准相差很远. (2)速食型:牛奶加鸡蛋或牛奶加面包.牛奶加鸡蛋,蛋白质12克,热量200千卡,达不到正常需求量;牛奶加面包,特别是果料面包,含糖分太多,易使血糖很快升上来,又很快降下去,早

营养早餐都有那些种

不同年龄段,对早餐的需求也会有所不同.从健康饮食的角度考虑,每个人每天都应该吃早餐.早餐不仅可以提供你一天工作和学习的动力,对你的身体健康也有保健作用.营养早餐的种类有很多,各个年龄段的人,需要的早餐搭配也会有所不同.下文介绍了营养早餐都有哪些种? 宝宝的营养早餐 对于宝宝的营养早餐,搭配最重要.宝宝在这个时期,是生长的关键时期,所以,这个时候的宝宝需要更多的蛋白质和钙,所以,在宝宝的营养早餐中,可以多吃一些蛋白质含量丰富的食物,例如,一杯牛奶.一个小面包.一个鸡蛋,就搭配的很不错. 青年的营养

营养早餐黄豆玉米糊的做法

营养早餐黄豆玉米糊的做法
营养早餐黄豆玉米糊应该怎么做?中国人早餐往往喜欢喝粥,加上一盘清炒小菜,一顿早餐可谓是清淡爽口又营养.今天为大家介绍一款早餐,黄豆玉米糊,做法简单也很营养,非常适合早上健康饮食哦. 黄豆玉米糊---简单,但很营养 材料:玉米300克.黄豆100克.红萝卜80克 黄豆玉米糊的做法 1.把所有材料准备好. 2.玉米.黄豆掰成粒,用清水冲洗. 3.洗红萝卜洗干净,去皮,切小块. 4.把所有准备好的材料放进小锅中,大火煮沸开后继续煮3分钟. 5.倒进沥篮中,沥干水分后倒入豆浆机中. 6.加入适量清水,选

适合女性的四种营养早餐

早餐的营养选择其实是非常重要的,尤其是对于一直忙碌的上班族而言,营养健康的吃早餐关系到的是自己是否能做到健康饮食,那么下面我们一起去了解一下最适合女性的营养早餐. 1.香蕉 在繁忙的生活环境里,人们常常不重视早餐营养,随便乱吃敷衍过去,其实想吃健康早餐又不想麻烦,何不吃个香蕉.香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质,因此从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素.而且香蕉含有相当多的钾和镁,钾能防止血压上升及股长肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的功效.可以长时间保持能量,支撑上午的工作消耗. 2.菠菜 我们

营养早餐食谱具体有哪些

营养早餐食谱具体有哪些
早餐是一天三餐里最重要的一餐.早餐的品质会决定你身体一天是否处在健康的状态.饮食调理可以保健身体.那么,了解一些营养早餐食谱是很有必要的,知道一些早餐做法,可以丰富你的餐桌.下文具体介绍了营养早餐食谱具体有哪些? 虾仁蛋羹 营养早餐食谱具体有哪些 材料: 鲜虾.香葱.鸡蛋,盐.温水.鸡粉.香油. 做法:营养早餐食谱具体有哪些?1.虾处理干净,只取虾仁2.鸡蛋打散,加入少量的盐和鸡粉调味3.准备一杯温水(30度左右),或者是鸡汤,把温水加入到蛋液中,水和鸡蛋的比例约为2比1.然后朝一个方向搅拌均匀