民以食为天，一日三餐是不可缺少的。健康饮食习惯除了要注意营养的吸收外，正确的进食顺序也是很重要的。如果不注意吃东西的顺序，只是按着自己的喜好随意选择，那样对身心健康是不利的。想瘦身减肥的女性朋友请特别要注意!瘦身不一定要节食，更重要的是要吃得健康，这吃饭的顺序也是其中一个重要的点。下面将为大家解读什么才是正确的进食顺序。
错误的进食顺序：
先喝点甜饮料，随后专注于鱼肉主菜和酒品，吃到半饱再上蔬菜，最后吃主食，主食后面是汤，最后还有甜点或水果。
分析： 先从甜味的饮料说起。这类饮料营养价值甚低，如果拿给孩子填充小小的胃袋，喝完之后，小孩的食量就会显著减少，容易造成孩子的营养不良问题。成年人在饥肠辘辘的时候，如果先摄入鱼肉类菜肴，显然会把大量的脂肪和蛋白质纳入腹中。因为鱼肉当中的碳水化合物含量微乎其微，显然一部分蛋白质会作为能量被浪费。但是，浪费营养素并不是最要紧的问题，摄入过多的脂肪才是麻烦。在空腹时，人们的食欲旺盛，进食速度很快，根本无法控制脂肪和蛋白质的摄入量。就饮酒而言，也是空腹饮酒的危害最大。等到蔬菜之类清淡菜肴端上桌，人们的胃口已经被大鱼大肉所填充，对蔬菜兴趣有限。待到主食上桌，大部分人已经酒足菜饱，对主食不屑一顾或草草吃上几口了事。如此，一餐当中的能量来源显然只能依赖脂肪和蛋白质，膳食纤维严重不足。天长日久，血脂升高的问题在所难免。吃了大量咸味菜肴之后，难免感觉干渴。此时喝上两三碗汤，会觉得比较舒服。可是，餐馆中的汤也一样含有油盐，给血压血脂上升带来机会。等到胃里已经没有空闲之处，再吃下冰冷的水果或冰淇淋，又会让负担沉重的胃部发生血管收缩，消化功能减弱。对于一些肠胃虚弱的人来说，吃完油腻食物再吃冷食，很容易造成胃肠不适。
正确的进食顺序：
首先是温热的汤水类，让身体暖和，促进代谢循环;随后推荐沙拉，食物纤维能防止血糖急速上升，还能预防脂肪在身体内积蓄;而后使用蛋白质等相关食物，肉类和鱼类等蛋白质食物刺激满腹中枢，因为包含了身体最重要的营养素;最后才食用米饭，碳水化合物的代表。饭后半小时再吃水果，因为水果多含单醣，而且很多水果的甜度很高是属于高GI的食物，若是空腹吃水果，其实很容易使血糖上升，并刺激胰岛素的分泌，并不利于减肥。想减肥时，建议多选择甜度低的水果如苹果、芭乐、番茄等。
看了上面的文章，要培养健康饮食习惯，注重进食顺序也是很重要的。从现在开始，改正不正确的进食顺序，让自己吃的科学健康，让自己拥有苗条的身材和强健的体魄，健康饮食从正确饮食顺序开始。
