如今的大多女性面对生活的压力，时常待在办公室加班工作而忽视了自己的健康，导致身体日益肥胖。没时间去健身房，那么你知道在办公室里一样可以减肥吗?今天介绍给大家简单快速瘦手臂方法，三妙方简单动作让你手臂瘦下来。
NO.1 毛巾妙方
入门道具：一条小毛巾
练习场地：家里或者Office
刚开始做这个运动之前，最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。
基本动作
1.首先右手握住毛巾向上伸直，手臂尽量接近头部，让毛巾垂在头后，然后从手肘部位向下弯曲，这时毛巾就会垂在你的后腰部位。
2.将左手从身后向上弯曲，也是从手肘部位，握住毛巾的另一端，两只手慢慢地往一起移动，直到右手握住左手。
3.这个时候两只手都在身后，而右手的手肘会刚好放在后脑勺那里，切记，不要低头，而要用力抵住右手肘，这时你会觉得右手被拉得很酸。
4.坚持20秒，然后换左手在上右手在下，也做20秒。
5.每天早晚各一次，每次左右手各做2遍，也就一天5分钟吧。
妙方点评
这个妙方属于见效很快的那种，但是如果长时间不练习的话，还会恢复原样，不过如果你是边减肥边做这个，就不会变回原来的样子了。
NO.2 矿泉水妙方
入门道具：一瓶矿泉水
练习场地：Office
基本动作
1.一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。
2.缓缓往前放下，重复此动作15次。
3.每天做45次左右。可以不同次完成。
妙方点评
道具简单，动作也不复杂，适合在Office练习。
NO.3 伸臂妙方
入门道具：无
练习场地：Office
基本动作
1.将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲。
2.以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。
3.左右换边，如此动作每天做20次。
妙方点评
无需道具，动作也不复杂，适合在Office练习。
妙方点评
第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
上述小编给大家分享的瘦手臂动作外，让你在办公室里一样可以减肥。运动促进血液循环加速脂肪燃烧，以上三妙方瘦臂动作让你减掉手臂上的赘肉，实现减肥的终极目标!那么赶快行动，加油吧!
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