相信所有减肥者都有这样的经历，好不容易减下来的体重却在一夜之间瞬间反弹。反弹是减肥者所遇到的最麻烦的后遗症，它会让我们几个月的辛苦付诸东流。那么怎样减肥不反弹呢?有没有好的方法?一起来听一下专家的介绍吧!
多喝茶可以消脂解腻
普洱茶与脂肪的代谢关系密切，普洱茶经过独特的发酵过程生成了新的化学物质，其中有的含有脂肪分解酵素的脂肪酶，能对脂肪产生分解作用，因而普洱茶有减肥的效果。此外，绿茶、乌龙茶、苦丁茶都有去脂消脂，防止脂肪堆积的作用，长期饮用茶还可以起到护胃、养胃的作用。
少食多餐
有研究显示少食多餐对健康有好处，少食多餐的饮食理论很简单：把热量分散到一天6餐，可以刺激新陈代谢，保持身体高代谢则可以消耗更多热量，这样就不会怕一下子摄入热量过高而使身体发胖。
多吃富含纤维的食物
富含纤维的食物对人体好处多多，里伯尼斯推荐，每天摄入25克纤维素食物，如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等。吃富含纤维素的食物可以通便，并可增加食物在体内滞留的时间，延缓肠胃排空，同时，高纤维食品易使人有饱足感，不会摄取过量，而且可以延缓食物消化吸收的速度，不易造成减肥反弹。国内众多营养学家认为，每天多吃些杂粮及薯类，可对人身体健康起到较好的作用。
坚持合理的运动
运动不能三天打鱼两天晒网，要做到坚持。每天抽出一点的时间来做一下小运动，对减肥不反弹也有大大的好处。
现在减肥者们知道怎样减肥不反弹了么?瘦下来之后不要立即恢复饮食，必须坚持一段时间的体育锻炼，多吃低脂食物高纤食物，运动也是必不可少的。只要大家好好保持，相信反弹一定不会再来困扰我们。这些减肥心得，我们必须了解。
