夏天气温较高，紫外线也很强烈，人如果走在外面，皮肤很容易被晒黑。因此，防晒成为盛夏里的头等大事。于是很多人开始为防晒展开战争，有的人买进很多的防晒霜，有的人出门撑伞带帽批外套。虽然这些都是防晒里必要的，不过今天小编要给大家介绍的是如果利用健康饮食来防晒。
1、圣女果
说着好听、看着好看的圣女果，菜市场或是大一点的超市都有卖。专家说，维生素C是“永远的美肤圣品”，圣女果体形虽小，维生素含量却是普通番茄的1.7倍。而它内含的胡萝卜素，也有助于皮肤的抗氧化能力。每日买菜的时候随便带一捧回来，可以是饭桌上的色拉主料;也可以是小零食。
2、相思卷
专家提醒，豆制品中的大豆异黄酮是一种植物性雌性激素，具有强抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤的食物。一找才发现，跟豆制品有关的零食还真不少。这袋“相思卷”乍看上去跟豆制品不太像，比小辰光吃的“陈面条”粗一些，比女人抽的摩尔烟短一些。抽一根出来咬一口，劲道十足，像是用豆皮卷紧后制成条，口感很密实紧凑，有肉干的感觉。味道偏辣偏冲，爱辣的人一定觉得过瘾。只是对辣椒敏感的美眉要当心，万一辣出小痘痘来就得不偿失了。
3、酸豆奶
“相思卷”确实有点辣，是湖南妹子火辣辣的性格，不是每个人都能接受。而其实摄取大豆异黄酮最好的东西应该是豆腐、豆浆。有事没事拿一盒豆腐吃着玩似乎有点不雅，那么豆浆豆奶就是最好的选择了。只是有些人吃不惯豆浆的豆腥气，那么试试这款酸豆奶，完全没有豆浆里的那种大豆生腥气，是一种甜美的饮料。每天喝一袋，是一种直接滋润，也是一种间接防晒。
4、怪味兰花豆
对于夏天爱出汗，皮肤冒油的人来说，当然不敢吃过于油腻的东西。不过，有一种油是可以接受的，坚果中的植物油。这种油多半富含维生素E，能帮助人抗氧化和消除自由基——机体中一种具有强氧化性、可损害机体的组织和细胞的有害化合物。所以，茶余饭后，咬几颗干果，既运动了脸部肌肉，也摄入了维生E，一举两得。譬如这款怪味兰花豆，除了松脆爽口的口感，一般牙口都能应付，它的味道也不错，咸甜香辣皆有——怪不得同办公室小美女常常戏法一样变出一包怪味豆，嚼一嚼，满屋香气。
防晒的道路是很漫长的，虽然防晒方法很多，但是没有哪一种比通过饮食来防晒更安全也更健康的了。而在防晒的食物中，如果告诉你吃零食就能防晒，你一定会惊呼不已。零食谁不爱呀!所以多吃以上介绍这四种具有防晒功能的零食，轻松防晒很简单。
