在传统养生方中,有关于“饭后百步走,能活九十九”的介绍,很多朋友都深信不疑。但今天保健专家要告诉你,饭后百步走并不适合所有人。有些朋友盲目相信饭后百步走,还可能会损伤身体健康。
专家指出,一般情况下,饭后百步走,饭后适量运动,确实对身体有益。这种做法最适合平时活动较少、形体较胖、长时间伏案工作、胃酸过多的人。这些人群饭后散步20分钟,有助于减少脂肪堆积和胃酸分泌,进而益于身体健康。
然而,有些人不适合“饭后百步走”。比如体质较差、体弱多病的人,则不适宜餐后散步等运动,甚至连一般的走动也应减少。这是因为胃内容物增加,此时如果活动,会加重胃的负担,严重时会导致胃下垂,反而对健康产生不利影响。另外,老年人也不宜“饭后百步走”。这是因为老年人消化功能本来就比较差,饭后大量食物集中在胃肠内,正需要较多的血液来帮助消化,如果此时马上来个“饭后百步走”,势必要使一部分血液向下肢肌肉输送,胃肠供血就会明显减少,影响食物的消化吸收。
专家还强调,假如老年人患有冠心病、高血压、动脉硬化等疾病,饭后更不宜立即“百步走”。因为老人血压在饭后一般都趋向下降,“百步走”,会增加心脏负荷,使心、脑供血不足,易出现头昏、眼花、乏力、肢麻等症状,严重的还可能突然昏厥跌倒,危胁生命。
所以说,饭后百步走并不一定适合所有人。如果你想用饭后百步走的方法来保健身体,还应该看一看自己的体质是否适合。不可否认,饭后养生很重要,但每个人的身体条件不同,适合使用的饭后养生法也会有区别。
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