一周告诉大学生健康减肥食谱

减肥在大学生中越来越流行了,如今不论男生女生都在想这各种办法减肥。那学生族的你们怎么减肥呢?一日三餐该怎么吃?让美容减肥小编为你量身定做大学生健康减肥食谱吧。

一周大学生健康减肥食谱

周一

  早餐:豆浆+馒头+鸡蛋+咸菜

  午餐:尖椒炒鸡蛋+羊肉熬萝卜丝+米饭一小碗

  晚餐:肉片炖海带+馒头半个

周二

  早餐:牛奶一杯+花卷一个+鸡蛋一个+拌芹菜丁一份

  午餐:鱿鱼炒芹菜+馒头一个+免费汤

  晚餐:肉末烧豆腐+米饭一小碗+免费汤

周三

  早餐:豆浆+肉包一个+鸡蛋一个+酸辣黄瓜一份

  午餐:肉片烧菜花+米饭一小碗+免费汤

  晚餐:虾皮烧冬瓜+白菜熬豆腐+馒头半个

周四

  早餐:豆浆+冬菜包一个+鸡蛋一个+咸菜

  午餐:红烧鱼尾+馒头一个+免费汤

  晚餐:豆花鸡片+米饭一小碗+免费汤

周五

  早餐:豆浆+豆包一个+鸡蛋一个+拌豆苗

  午餐:虾皮炒小白菜+木须肉+米饭一小碗

  晚餐:木耳炒芹菜+馒头一个

周六

  早餐:牛奶+馒头一个+鸡蛋一个+咸菜

  午餐:砂锅丸子汤饭

  晚餐:肉片炖土豆

周日

  早餐:豆浆+鸡蛋灌饼+芹菜花生

  午餐:鸡片油菜+木耳炒芹菜+馒头

晚餐:猪扒

学生族只要每天按照以上食谱进食,既能保证身体的正常运作,又不会导致热量过剩,绝对健康有效的一周减肥食谱。不信就来尝试下吧。

2024-10-12 21:35:25

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