人类社会发展过程中，从没有哪个时期像现在这样，人人丰衣足食，不光丰衣足食，包括物质和精神生活都极其的充裕。但也从没有任何一个时期的人会像现在这样体态肥胖。当然说起肥胖，不能太过责怪本人，毕竟现在生活环境好了，吃穿不愁所以男人胖一点也无可厚非。但如果太过肥胖，男人就该注意了。这是很严重过的问题，所以减肥刻不容缓。不过也不要太过担心，正所谓只要功夫深，减肥必成功。
很早以前咱们的祖先，就用血的事实告诉我们，不要病急乱投医，对了，不能减肥乱吃药。可能对有些想舒舒服服的减肥的人是件苦事，但的确减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
有人就说了，既然要减肥嘛，干脆一不做二不休，以后就不吃甜，不吃肉，不吃水果，不吃蔬菜，总之就是绝食了。三餐一顿也不吃了。呵呵，当然大家都知道这是不科学的啦。起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭(1-2两左右)+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
既然不能绝食，当然也很难有人能真的做到，那就少吃，可是这也有很大的难度呀，你像，一天就吃原来饭量的几分之几，那得多饿啊。呵呵呵，咱就有个望梅止渴的方法。一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。
记得很早以前一块相声说的相声讲究说学逗唱，同样原理，减肥也是有很多讲究的，其中也是掺杂了不少其他方法。那就是运动，运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦!如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿。
好了肚子俄也饿了，运动也做了，是不是就没有其他的因素可以帮助减肥呢，或者说，节食这么累，有没有什么方法能稍稍减轻一点痛苦呢。下面是一些减肥食品。全麦面包，玉米，米饭(一定要少，一顿1-2两)、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶(要脱脂的)，苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉(要吃鸡胸脯肉)，一切的蔬菜。
就像解放战争一样，党制定了对的路线方针，群众就要坚定不移的去落实，去奋斗，去竞争。咱们既然在上面已经说出了很多对减肥有利的重要因素，那么剩下的事就是需要男性朋友，哦是想减肥的男性朋友严格，积极，勇敢的按照咱们的方法进行实践。实践出真知，过上几个月甚至是几个星期，就会发现呀，自己真的瘦了。还是咱那句话，只要功夫深，减肥定成功。
