白天的时候，因为忙碌的工作，可能很多人都没有多余的时间为自己准备营养食物，因此将所有营养的食物一股脑堆到晚餐，很多时候会出现晚餐吃太饱的现象，可是健康饮食专家要提醒大家，错误的吃晚餐方式，对身体健康也会带来影响。
危害：伤胃易“显老”
晚饭如果吃的过多，会严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
建议：食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。
危害：进食过快致肥胖
进食过饱，速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
建议：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。
危害：晚餐太丰盛易失眠
傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
建议：
第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。
第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
以上就是晚餐吃太饱，可能会出现的不利伤害，希望在晚餐进食的时候，大家能够注重这些问题，因为吃太饱容易导致肥胖伤，害肠胃也会影响到我们的睡眠，所以面对美食我们也应该学会克制自己。
推荐阅读：常出现的“时髦”饮食误区
