忙碌的工作导致大家没有时间花费时间来锻炼，因此很 多人选择了健身房进行，但是在使用健身房的一些器材方面有一 些注意事项，要知道女性健身有三种习惯要改掉。如果在健身房 健身习惯不良的话，很容易导致一些问题的发生，比如提前没有 热身，而损害身体的骨骼。
短时间运动
现在很多人都会选择有氧运动来改善身体，在选择有氧 运动的时候，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量，在运 动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，大约 运动一小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主。
大运动量运动
若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物 也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏 输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不能满足机体对氧 的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。
快速爆发力运动
人体肌肉是由许多肌纤维组成，主要可分为两大类：白 肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼时，得到 锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发 达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。
在健身房，有很多的运动方式其实是不适合女性进行的 ，因此对于这种情况要提前认识，认识了女性健身有三种习惯要 改掉，在健身房我们就要注意这些，即便是运动减肥，也要选择 健康的方式。
