拥有苗条的身材是每一个肥胖者的理想，但是很多想减肥的朋友都很苦恼，因为试了很多种方法都没有什么效果，特别是小腹上的脂肪，无论绝食还是仰卧起坐都没什么效果，下面就让中医来教我们一些轻松有效的瘦小腹的方法吧。
轻松有效的瘦小腹的方法：
仰卧举腿
1、平躺之后，用双肘背后撑地。双手置于臀部下。弯曲右膝，伸直左膝的同时，腿部上举。身体形成一个V字。
2、右腿膝盖弯曲，双腿降低几英寸，然后再上举。幅度越大，挑战越大。动作缓慢进行，30秒内尽量多重复，然后弯曲左膝，伸直右腿，重复相同动作。
侧蹲伸展
1、双腿分开，双膝弯曲，然后蹲马步。膝部不要超过脚趾位置。上身保持直立，同时右臂举过头顶，尽量够向左侧。
2、右臂下降到原来的位置，同时举起左臂，重复同样动作。左右臂交替运动，交替60秒。
仰卧卷腹
1、仰卧，双膝卷曲，脚部平放在地面上。收缩腹肌，抬高上身的同时伸直双臂，双手合十，指向腿的中部。
2、向左移动，再回到中点，然后向右移动，再回到中点。动作重复30秒，休息片刻后，再做30秒。
扭动躯干
1、双脚保持30厘米宽，站立。双臂抬高，肘部弯曲，双拳抵双耳。
2、左腿膝盖抬高，移向右肘，同时扭动身体的躯干。身体复位后，动作重复30秒。然后换一侧重复动作。
侧卧提臀
1、身体压左肘(肘部位于肩部正下方)侧卧，右臂举起。身体向上抬高，同时要伸展右腿，左腿弯曲至身后，落于地面。
2、将臀部降低几英寸，再重新抬高。慢慢地重复小幅度升降动作，然后换右侧，重复全套动作。
登山者
1、刚开始为俯卧撑姿势，双手撑地，位于双肩正下方，双腿向后伸展。身体绷直。
2、右腿弯曲，抬向胸口(登山姿势)，然后伸直，再回到起始的位置。换左腿重复同样动作。动作尽量缓慢，坚持60秒。注意保持髋部和臀部放低。
以上就是中医为大家介绍的瘦小腹的方法，正在为减肥而苦恼的朋友们不妨试试以上的方法，效果不错哦，但是要坚持，坚持是中医减肥方法中最重要的一点，如果你坚持做以上动作的话，相信效果一定会让你尖叫的。
