减肥是夏季最常见的话题，特别是现在的都市白领。白领发胖的原因有很多，工作压力大，生活压力大，在种种压力的堆积下，好身材在不知不觉种走样了，想要好身材重新回来，小编称那不妨试试瑜伽减肥的方法，在缓解压力下健康减肥瘦身，找回失去的好身材。那么，快速减肥瑜伽动作?一起来看看小编的详细介绍。
椅子式
教你学会平衡身体。双手放在身体侧面，站立，双脚并在一起。在你呼气的时候，弯曲你的膝盖，把你的髋关节向后伸，就像你坐在椅子上一样 。把你的手臂举过头顶，收缩你的腹部，以此来支撑你的背部。压向你的脚部，做5到10次的呼吸，慢慢地站回原位。
圣人式
放松你的脊椎压力。坐直，双腿交叉，把你的手指轻轻地放在你身后的地上。吸气，延伸你的背部。在你呼气的时候，轻轻地把你的身体转到你的右侧，把你的左手放在你的右膝盖上。做5到10次的呼吸。回到中间位置，然后换另外一边做。
桥式
缓解你的压力，提高你身体的弹性。仰面躺在地上，膝盖弯曲，脚平放在地上，双脚分开与髋关节同宽，双臂自然伸直放在身体两侧，手掌朝上。吸气。在你呼气的时候，把你的脚后跟压向地面，同时抬起你的髋关节和背部，把你的手臂压向地面。做5到10次的呼吸。在你把身体放下来的时候，呼气。每一次做的时候，都要旋转一下你的脊椎骨。
坐立前曲式
平息你的心灵。坐直，双腿在身前伸直。把一个皮带或者带子绕在你的脚上。从你的髋关节向前弯曲，注意不是弯曲你的下背部 。把你的胸部耸立，把它对准你的腔骨，你的肩膀放下。呼吸5到10次，慢慢坐回原位。
快速减肥瑜伽动作?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。小编介绍到，瑜伽可以调节你的情绪，从而帮助你更加容易的减肥 。瑜伽减肥的方法很适合在都市忙碌的女性朋友，瑜伽还能帮助你缓解压力。让你每天健康的减肥瘦身，想要减肥的你可不要错过哦。
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