现阶段，人们生活压力越来越大，很多人睡眠并不充足，特别是一些白领女性和中年妇女以及一些正在青春期发育的少女，睡眠时间的把握影响着你的生活健康，影响着你的肤色容颜，下面小编就给大家介绍一下养颜睡眠法。
1、临睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操等。
2、临睡前用36摄氏度左右的水清洗面部皮肤，或者洗一个舒舒服服的热水澡。
3、保持室内空气的清新、湿润。
4、入睡前做面部按摩。先用拇食、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。
5、睡前在面部擦些护肤品，如润肤露等，以免皮肤干燥。
6、睡前不要进食或大量饮用饮料，但在睡前饮半杯温牛奶，不仅助睡眠，且对养颜大有裨益。
现代生活节奏的加快使得很多女性的睡眠并不能得以正常，有时睡眠不足，有时睡眠过多，总之是不健康的睡眠，小编上面讲解的养颜睡眠法可以帮助您解决这些问题。
