月经不管是对于哪个女人来说，都是免不了的一个生理过程，不过这也是一个特殊的时期，在生理期之前，很多人女性不管是在生理上还是身体上都会出现一些变化，那到底女人经前烦躁怎么办呢。在月经之前，有很多女性在情绪上都会有一些变化，这是很多女性都在苦恼的问题，现在就为大家解决。
在生活中有很多女性朋友在生理期之前都会出现情绪上的变化，比如情绪波动、烦躁不安、易怒、抑郁等情况，专家说，这是由于月经前体内激素水平平衡失调导致的，医学上称为“经前期紧张综合征”，一般经前期一周左右最为明显。可以说，这是女性最为脆弱的时期，不过随着月经的来潮，激素水平逐渐恢复后，症状会很快得到缓解。因此，即使经前烦躁症状较为严重的女性，也可以通过自我调节，安然度过这个“脆弱期”。
心理调适方面，在这个时期，要注意自己进行调节，多做一些自己感兴趣的事，让自己“忙”起来，借此分散注意力。工作上的难题，如有条件的话可推到下周再去处理。特别是要调整好心态，有些女性认为月经来潮是“倒霉”，在心里很抵触这件事，这样的心理暗示会加重症状。所以对待这个“老朋友”，应具备科学的认识，并保持积极乐观的态度。
生活方面，即便是生理期也可以让自己做一些养生的运动，服用一些维生素制剂。有研究认为，补充维生素B6及钙、镁，对沮丧、烦躁等症状有改善作用。毛稚霞特别指出，比单纯服用维生素制剂效果更好的是多吃稳定情绪的食物，碳水化合物类食物(主要为谷物)能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。因此，在此阶段摄入高碳水化合物、低蛋白的食物对平稳情绪非常有帮助。另外，这一阶段不宜饮浓茶、咖啡等较为刺激的饮品。
对于生理期需要注意的问题，上述已经做出了介绍，具体女人经前烦躁怎么办，相信大家已经知道了吧，健康的饮食以及争取的的生活态度都可以解决这个问题。
