哺乳期的妈妈需要特别的照顾，孕妇营养直接影响了宝宝的身体发育和健康。妈妈们都希望自己的乳汁充足，以供喂给宝宝们。哺乳期吃什么下奶也一直都是妈妈们的头疼问题。那么，哺乳期吃什么下奶呢?下面我们就来给大家介绍三道能够有效疏通乳汁的健康饮食。
酒酿蛋花汤
食材：酒酿1块，鸡蛋1个
制作方法：将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。
功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。
虾米粥
食材：虾米30克，粳米100克。
制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。
功效：粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。
猪蹄汤
食材：猪蹄1只，通草10克，水1500毫升，葱、盐、黄酒等调味料
制作方法：
将所有食材放在一起，先用大火煮、水开后用小火煮，煮1~2小时，直至猪蹄酥烂为止。
食用方法：
待汤稍凉后，喝汤吃肉，每天一次，连服3-5天即可见效。
功效：猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
除此之外，哺乳期的妈妈们要特别注意了，生气时和运动后都是不适宜给宝宝喂奶的，定期喂奶和躺着喂奶也都是对宝宝的健康及其不利的错误做法。喂奶期减肥，一次只喂一边奶也会对妈妈们的乳房健康造成伤害。以上给大家介绍了三道健康饮食，想必妈妈们一定就不会再为哺乳期吃什么下奶而伤脑筋了。
